2011年9月29日 星期四

蘋果減肥法:三日蘋果減肥方法


蘋果減肥法:三日蘋果減肥方法


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眾所週知,“一天一蘋果,醫生遠離我”。蘋果的食用功能已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日 蘋果餐減肥法”。 蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮,可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。
 


資料來源:http://www.yanni8.com/
減肥:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥的目的。由此可見,蘋果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你願意嘗試嗎?





蘋果餐減肥的基本知識        吃蘋果餐減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。吃蘋果餐減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。亞尼活力網指出,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。
    不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧? 同理,在蘋果餐減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

        如果你沒有辦法實行三天蘋果餐減肥法,可以從一天或兩天開始。只要你有做,就會有效果。此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。
    舉例來說,你可以從一個星期實行一天開始,等習慣以後,再增加到兩天、三天。不習慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖。

蘋果餐減肥的方法     連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
    減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

三天后的飲食要點
        三天的蘋果餐減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
    總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。
    蘋果餐減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你肚子容易餓或是太想吃東西可以配合纖比例食品,如果你真的很胖,想要做一次蘋果餐減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
  
蘋果能減肥的5大理由
        因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。蘋果餐減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。蘋果餐減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
        肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果餐減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
    蘋果餐減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果餐減肥要小心不要偏差了哦!


  黃小瑜嚐試進化版的蘋果+蜂蜜減肥,但到第3天,胃開始越來越不舒服,漸漸地開始抽痛。隔天真的受不了,就開始大吃大喝,也因為胃超不舒服,到醫院掛急診…

應該把蘋果當水果吃,而不是單的一主食。如要嘗試,短時間的斷食排毒,可清除體內廢物,但時間絕不能超過1天喔!

蘋果+蜂蜜斷食法
網路盛傳:早上正常飲食,從12點開始,每隔2個小時吃1個蘋果,共吃5個。1週內,連續3天只吃蘋果,第3天晚上喝1杯蜜茶,之後4天正常飲食,可瘦3kg!?

營養師這麼說
不當斷食反增脂肪
單吃某食物所減掉的體重,只是身體的水分,加上水果擁有相當熱量,吃太多反而攝取更多熱量,當回復正常飲食時,身體更容易吸收脂肪,轉變成增加脂肪的惡性循環。
中醫師這麼說若要增加熱量消耗可以考慮搭配亞 尼 活力 纖效果較佳。
不建議在斷食間食用蜂蜜
寒性的蜂蜜在蘋果斷食法中,對減重並無任何功效,反而會讓體質轉冷。建議在正常飲食間,每日最多30g蜂蜜沖泡成水,可解毒、消暑氣。

蘋果+綠茶粉斷食法
網路盛傳:每天進食前,現榨1顆蘋果,連渣帶汁+1小匙綠茶粉飲用,早晚3餐各吃1份,3天會瘦1kg!?

中醫師這麼說
過量傷腸胃
蘋果和綠茶皆含多酚,每1-2天1次當點心食用能抗癌防老,但攝取過量會傷害腸胃,影響健康。

參考資料:網路,知識+
<蘋果餐減肥法>

—、蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物,性味:甘、酸、平、無毒。為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。

蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通症,搾汁服用,順氣消食。

蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之—。且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠,是人們日常食用、饋贈的首選。

二、蘋果為什麼可以減肥?

患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致,因此減肥—方面是減少攝入體內的熱量,消耗體內積蓄的能量--即脂肪;另—方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。

當前人們的生活水平普遍得到提高,物質生活比較豐富,—些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖症。而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既基本上可以滿足人體的必需,又容易消化吸收,更主要的是其味美可口,容易被人們所認可。

蘋果餐減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作; 蘋果餐減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥; 蘋果餐減肥促進消化系統的功能。亞尼活力網指出由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排出,使血液得以淨化。試想,人體內的廢物得以順暢排出,吐故納新趨於正常,不是可以預防和治癒許多的疾患嗎; 蘋果餐減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善人們的精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

三、蘋果餐減肥的具體方法
蘋果餐減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其它食物。此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。

如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。

食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將搾好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是—種好的食用方法。

總之,只要我們稍稍進行—下加工,定可以找出適合個人食用的方法,而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。

3日蘋果餐減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著。排便正常的人大可不必,因為這種方法比較麻煩,故可省略。

四、蘋果餐減肥後的飲食要點

進行蘋果餐減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。

進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片麵包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程,往往好多時候,為享口福,狼吞虎嚥之時,所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養成良好的飲食習慣,對身體大有益處。

正確的飲食方法,應當是營養均衡。不偏食,對各種食物的營養成分要心中有數,合理搭配。隨著人民生活水平的提高,飲食也已成為文化的—個方面。知識、信息爆炸的年代裡,沒有人願意在這方面出現空白吧。

前面說過人產生飢餓感覺後需要進食,進食時要慢要細,所謂細是指細嚼慢咽,既能充分體味佳餚的鮮美,也有助消化,而且容易產生飽的感覺。 蘋果餐減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期,這樣既可以恢復從前的飲食習慣,又可以鞏固3日減肥的效果。

五、蘋果餐減肥的基本知識

蘋果餐減肥,只需3日即可減肥,許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你瞭解了本章所講述的內容後,—定會堅定自己的信心。

所謂蘋果餐減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。亞尼活力網指出蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
 蘋果減肥三天可以瘦多少???
3天的減肥期間,凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。

蘋果餐減肥見到效果後,最好改掉不良的飲食習慣和嗜好,—般情況下,每1-2個月後進行—次減肥,就可以維持已獲得的效果。

應該注意的是,減肥成功鞏固效果,必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉,更能促進減肥後的療效,可能使你的外在氣質有新的突破。

六、蘋果餐減肥者關心的問題

蘋果餐減肥系單純吃蘋果以減輕體重的方法,會有人提出各種問題,下面就對有代表性的提問逐—回答。

●減肥期間吃多少蘋果合適?


這個問題很簡單,自己決定,蘋果餐減肥的魅力就在於,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有飢餓感,自然也就不會拚命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾,當體內己無此需求時,是不會有飢餓感的。

提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出—定的代價。

●減肥期間是否會很痛苦?

產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別。

蘋果餐減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法,並不是斷食。區別其它減肥方法的是並沒有限制食量,每次吃上2、3個蘋果,肚子也會飽了,絕不會有什麼痛苦感覺。

●減肥期間體質是否會下降?

這要從兩個方面來理解。—方面,每天只吃蘋果,只是短短的3天時間,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另—方面,有些人過於把注意力集中在減肥期間的身體變化上,或許是由於味覺改變,這種意念對減肥沒有好處。

●減肥期間吃什麼品種的蘋果好?


我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什麼這樣說呢?既然是蘋果,最主要的物質肯定相同,差異主要是外觀。形狀。口感,完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種,認真地比較其各異的滋味,未嘗不是件好事,還可以減少對蘋果的厭惡感,因為人對單—食物總會產生厭惡感的。

吃蘋果盡量選擇新鮮的,如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好,就要適當控制—下蘋果的酸、甜度,削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品,最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人,自己動手搾汁、加熱、烤著吃均可,另有—番風味。市售成品果汁往往有添加劑,盡量不要食用。開動腦筋,吃蘋果也會成為—種享受和樂趣。

●蘋果餐減肥期間是否可以吃其它水果?

蘋果餐減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不成其為蘋果餐減肥。 蘋果餐減肥的同時,促進體內有毒物質的排泄,混吃其它食物,蘋果餐減肥的特殊功能將顯著降低。

光吃蘋果餐減肥,由於食物單調,相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利於減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質下降。

●蘋果餐減肥期間是否可以飲水或用飲料?

水是人的生命之本,減肥期間喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的飲料,因為減肥期間人的腸胃比較敏感,容易受到刺激,引發不適的感覺,白水或溫和的茶水都可以,但要因人而宜。

七、蘋果餐減肥的缺點


●減重速度快,但是體重也很容易回升。

●長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。

●因為蘋果餐減肥法攝入的蛋白質太少,蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少後熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積,所以 蘋果餐減肥法停下就馬上反彈,以後會讓你減肥越來越難,這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低,這是減肥MM們最最不想看到的結局。

延伸閱讀
敲膽經瘦腿小腿一周減2斤
必知!狂吃後幾種減肥產品急救身材

蘋果是一種非常有名的減肥食品,應該算是減肥水果之王,在減肥食譜中,經常會看到蘋果的身影。

但只吃蘋果的蘋果減肥法十分危險,三餐只吃蘋果,連續吃個幾天,可能很快就沒有體力了。不過吃蘋果還是可以減肥的,就看要怎麼吃。

大家都知道,蘋果放在減肥食譜中,是一種飽足感相當高的食品,根據 USAToday 的報導,只要每餐前十五分鐘先吃一顆蘋果,整餐就能夠減少吸收 187 大卡,相當划算。如果三餐都這樣吃,一天就可以少大約550卡,只要兩週就可以少一公斤。

賓州州立大學有一個研究將正常體重(不是胖子哦)分成五組來吃早餐,其中一組餐前什麼都沒有吃,就直接吃早餐了;第二組吃了份量大約125卡並且削皮切片的蘋果(大約一顆半的中型蘋果);第三吃喝相同卡路里的蘋果泥;第四組喝相同卡路里的蘋果汁但沒有額外添加纖維;最後一組是有添加纖維的蘋果汁。

不管是吃蘋果、喝蘋果汁或者蘋果泥,十五分鐘之後大家都吃了一頓蕃茄醬義大利起士餃(tortellini),嗝~~

研究員發現,吃實體的蘋果要比打成液態的蘋果汁、蘋果泥要來得有效,而且只要是低熱量的水果,應該都有同樣的效果。實體的水果除了可以實際填滿你的胃之外,在用餐之前吃蘋果,大腦也會認知到「我剛剛吃了不少東西了」,這樣的效果應該比喝蘋果汁來得好。

整個研究最重要的結果在於,不管吃的是蘋果、低熱量的湯或者沙拉,只要在正餐或主菜之前讓自己知道自己已經吃過東西了,就會減少之後的熱量吸收。


2011年9月27日 星期二

快速減肥方法一個月瘦10公斤

想要能夠快速減肥一個月至少瘦10公斤,我最近失業中,
一直再增肥,有沒有人可以提供快速減肥ㄉ方法,有沒有人能提供一些意見,要速成班ㄉ快速減肥,拜託各位大大ㄌ!
☆º.ღ °˚☆º. ღ°˚☆ º.ღ°˚ ☆º.ღ °˚☆º. ღ°˚☆ º.ღ°˚ ☆º.ღ °˚☆
是每個減肥中的人都想要達到的目標,但是!要一個月減10公斤 就算可以 對你也是不健康的,而且用錯方法會讓你更容易復胖,這樣的結果絕不是你所要的!亞尼小編建議水水們不如好好的減下每一吋脂肪哦!

►健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦!
快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦!

http://slimrate.blogspot.tw/p/blog-page.html

►健康減重小撇步
我自己的減肥經驗哦
健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦!
減肥~我自己3個月瘦10公斤的 方法! 
http://blog.youthwant.com.tw/annguma/life/87/

►提升代謝力的 4大飲食重點
減肥方法重點 1 早餐一定要好好吃! 
早餐囫圇吞棗、甚至不吃,身體處於低代謝率,沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔!早餐可以吃得豐富一點,但不也不可以太油膩,例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等,最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦!但過早上以後澱粉類就要少吃!
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽,千萬不可以配飲料哦!最好是餐前喝湯或是先喝點水。
下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了,7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.

減肥方法重 點 2 充分攝取蛋白質! 想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉,而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔!

減肥方法重點 3 利用膳食纖維排出 冬季特多的毒素! 
粗纖維刺激腸子蠕動,縮短食物殘渣通過的時間,幫助排便,而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。

減肥方法重 點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。 
辛香料能促進血液循環,加速代謝,是促進發汗的好方法!只不過多數的辛香料性屬辛熱,有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合! 冬天每天晚上喝1小杯紅酒(80c.c)也對代謝及循環很有幫助!

►不 知 不 覺 輕 鬆 就 能 燃 脂
找機會就活動,而不會總是攤在椅子上,或是只愛倚賴方便的交通工具的人,最容易增加日常的活動量,即使偶而吃多,也不容易發胖。


讓自己喜歡走路。

每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動,運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環。
還有!還有!每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦,而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
每天趁機增加活動量,能不搭車就不搭車,少搭電梯、多爬樓梯,或幫同事買便當、送文件都可以。


水果是超級重要的排毒幫手。

因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦!我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果,對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦!如果可以瘦下來可以做到最後這項,保障不復胖喔,因為我現在都是這麼維持的說!
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦!



安古媽產後瘦身TIP1.雕塑曲線品
上次我只買華歌爾的束褲,不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的,我想二件交換穿,穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈性較好,一穿起來就覺得身材好像變好了,我預計穿二~三個月,目前穿五個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉因為瘦了,屁股肉又不見了正在努力提臀,朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了,我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.但是還是比不上維娜斯的,因為華歌爾的有些鋼絲或是扣子的地方都會讓皮膚覺得痛~
我已經不穿華歌爾了,維娜斯目前去修改了三次,小姐服務都不錯 還會不斷提醒我要快點再瘦下去哦 
安古媽產後瘦身TIP2.擦的瘦身霜
可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳,我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣,我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦!
在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生,我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)

安古媽產後瘦身TIP3.吃減肥藥or減肥食品
 我試過亞尼活力纖雙效膠囊食品最有效,一個月可以瘦大約 三至五公斤,而且使用完到現在都快二年了,都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。

我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)

另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡棄了,

有幾個方法
1.持續減肥方法
2.多喝水
3.加入運動量
4.吃維他命b群
5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦,加油吧~相信你自己.
按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油

全都是自己打的 非本人同意請勿拷貝轉貼 
 
延伸閱讀
緊實霜真的有用嗎?緊實霜的正確使用方法 
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【明星媽咪產後瘦身】產後瘦身甩油-火辣身材只要有心妳也可以!


2011年9月22日 星期四

咖哩減肥方法介紹

咖哩減肥方法介紹
沒有聽錯!美味的咖哩也可以減肥喔!

(圖片來源google)
美味的咖哩,具有絕佳的減肥效果。咖哩的成分有助於燃燒身體的熱量,控制體重,預防肥胖。 
馬來西亞盛產姜黃根,這種香料,是咖喱的主要成分,生長於馬來西亞的野生叢林中。姜黃根的主要成分之一是一種名為姜黃素的物質,這可是強有力的脂肪戰鬥機。來自波士頓Tufts大學最新的一項研究發現,老鼠食用含少量姜黃素的高脂肪飲食,其體重和身體脂肪要比其他有著相似飲食的,只是不添加姜黃的老鼠的體重更低,身體脂肪更少。研究人員認為,姜黃因富含的姜黃素,可抑制脂肪組織生長,達到極佳的減肥效果。因此,炒菜時不妨適當放點姜黃根粉。減肥食品-姜黃減肥法
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咖哩減肥原理-咖哩增強新陳代謝

咖哩是許多許多種調料的大雜燴,又根據產地的不同而略有差別。但無疑少不了幾個基本的減肥成分:姜、胡椒、肉桂、豆蔻、芥末、丁香、梓然、八角等等。以姜為首的,可以有效促進血液循環和新陳代謝率。增強新陳代謝非常重要,是瘦身減肥的殺手锏。(增強新陳代謝三大方法

咖哩控制胰島素的分泌
早已有臨床實驗證明,食用咖哩可以減少飯後體內胰島素的分泌,從而控制血糖,能量的消耗增加了,而脂肪的沉積減少了。減少脂肪沉積,卻加快能量代謝,精神矍鑠的你再增加適量的“勞動”,豈不是減肥的最佳契機。 吃同等數量食物的時候,吃咖哩者會比不吃咖哩的人瘦一些。哈哈,這也是印度到處是瘦人的原因吧。但前提是,千萬不要因為吃咖哩很下飯而增加進食量哦。 姜黃減肥法

食用咖哩避免增加主食量
咖哩土豆,咖哩配米飯。咖哩的辛香容易讓人不知不覺的吃進太多主食。所以,要格外注意這方面,控制澱粉的攝入量。咖哩配蔬菜和咖哩配肉是更好的選擇。
控制同時吃進太多油

純咖哩粉屬於純調料類,鹽份(鹽分攝入過多是減肥大敵)很少,熱量很少。但“油咖哩”、或者烹飪時放太多的油。這樣的餐的熱量還是不小的。推薦大家吃咖哩火鍋、自制咖哩餐的時候,要買濃濃的咖哩粉,而並不是咖哩含量較少的合成咖哩塊等。 經常吃咖哩,每周2~3次,並且在不增加其他熱量的情況下,是可以促進減肥的。另外,平時做菜中放一些咖哩粉調味,也是不錯的方法。
薑黃萃取膠囊
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減肥食品-姜黃減肥法

減肥食品-姜黃減肥法

減肥原理:姜黃,沒錯!就是制造咖喱的主要材料。它不光是調料,也是一味可以用來減肥降脂的中草藥。姜黃,味苦辛,性溫,歸肝脾二經。姜黃能增加膽汁的形成和分泌,使糞便中排泄的膽酸和膽固醇增加。雖然姜黃促進膽汁分泌的作用較弱,但是較持久。

適合人群:姜黃是一味貨真價實的減肥降脂的中草藥。它最適合的肥胖類型是“外胖內也胖”的真真正正的肥胖人群,而且在減肥的同時,還具有通經止痛的額外功效。
馬來西亞盛產姜黃根,這種香料,是咖喱的主要成分,生長於馬來西亞的野生叢林中。姜黃根的主要成分之一是一種名為姜黃素的物質,這可是強有力的脂肪戰鬥機。來自波士頓Tufts大學最新的一項研究發現,老鼠食用含少量姜黃素的高脂肪飲食,其體重和身體脂肪要比其他有著相似飲食的,只是不添加姜黃的老鼠的體重更低,身體脂肪更少。研究人員認為,姜黃因富含的姜黃素,可抑制脂肪組織生長,達到極佳的減肥效果。因此,炒菜時不妨適當放點姜黃根粉。
薑黃萃取膠囊
晚餐飯前吃二顆----免費索取--連結
*****薑黃功能介紹*****
印度傳統醫學「阿育吠陀醫學」(Ayurvedic medicine)的醫生,數世紀以來就用薑黃來治肥胖症,並教導病患使用薑黃治療肝臟和消化疾病。此外,亞洲人使用薑黃來治良胃失調、月經不順、血液凝塊及黃疸症等肝臟方面的毛病。經過歐美研究團隊利用基因改造鼠進行實驗,亦證實薑黃確實能夠延緩最終會導致肝硬化的肝臟受損情形。

(圖片來源google)
除此之外,薑黃素對於人體的健康具有多種保健功效!如下所述:
具抗氧化功能,延緩老化
日光中的紫外線是皮膚老化的主要殺手,紫外線產生的自由基能造成肌膚中的膠原蛋白彈力蛋白的受損,因此看起來無光澤而容易產生皺紋。薑黃素本身可氧化維生素C及維生素E,表示薑黃素的抗氧化能力高於維生素C及維生素E等日常抗氧化劑! 正因為薑黃素具有強效的抗氧化功能,能夠抵抗紫外線產生的自由基,進而可以達成皮膚抗老的作用,因此可稱之為『口服的皮膚保養品』。

(圖片來源google)
抑制DNA不正常增生,達到預防癌症
薑黃素對於多種癌症都有預防作用,包括皮膚癌、腸癌、胃癌、十二指腸癌及口腔癌。
薑黃素被證實具有相當有效的抑制制癌基因的能力。
薑黃素可引起癌細胞的凋死,但對正常細胞則較無此作用,所以薑黃素具有化學防癌劑之功效。
捕捉自由基,減少疾病威脅
自由基係指一個或一個以上的不成對電子,由於奇數的電子很不安定,具有高度的活躍性,會去攻擊正常細胞,引起體內組織變化,導致疾病發生。

(圖片來源google)
具有腸胃保健功效,減緩慢性胃潰瘍相關症狀
薑黃素可以刺激胃分泌黏蛋白,保護胃黏膜免於受損,尤其是對於慢性胃潰瘍具有相當功效。
小叮嚀:一般來說食用咖哩是相當安全的,但使用其中成份薑黃素就要注意一些事情,薑黃會抑制血小板凝集的功能,有血液凝固疾病或在使用抗凝血劑的人最好不要使用薑黃素,薑黃素會刺激膽囊收縮,有膽結石的人使用要小心,另外薑黃可能會刺激子宮收縮,懷孕時不要吃太多咖哩。

2011年9月14日 星期三

想減肥 熬夜時吃哪些宵夜不會胖



想知道在熬夜時半夜肚子餓怎麼辦??


其實吃宵夜也是有撇步的~
健康吃、快快瘦,不要再餓肚子活受罪啦!

經常熬夜又想減肥的MM不用擔心,晚飯可以多吃,只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時,也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐,午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了,晚餐就以蛋白質食物主,減少澱粉和脂肪的攝入。



晚餐對於熬夜的人很重要,可占膳食總熱量的30%—50%,可食用些高蛋白食物;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%;早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%,並且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。

在保證足夠熱能攝入的基礎上,晚餐還應注意保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素的攝入。所以應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護神經細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有助益。此外還要多吃蔬菜、水果,少吃純糖和含脂肪高的食物,並應控制食鹽的攝入量。

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延伸閱讀
宵夜要吃什麼才不容易胖又有飽足感


想減肥 熬夜時吃哪些宵夜不長胖

不要吃泡面來填飽肚子,火氣大,熱量高又沒有營養。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脫脂牛奶等來充飢。 但千萬不要猛吃。此外,專家認為吃少量花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品也不錯,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效。

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照顧你的肝臟,肝指數過高的原因,如何顧肝
肝指數高 小心肝病來糾纏
怎樣寶貝你的肝?要怎麼吃才是正確的?

如果想提神,最好用綠茶代替咖啡,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,還能減肥。但是綠茶對腸胃刺激比較大,所以腸胃不好的人,可以改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!此外,熬夜前補充點維生素B也有抗疲勞的功效呢。

熬夜族五款低熱量營養果汁:

1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎,營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。

 特別提醒 熬夜有害健康還不減肥

很多人晚上吃多了,擔心睡覺會長胖,也有人為了減肥特地熬夜,這些都是不可取的。熬夜時間長了,你可能會吃點紐萊特沛康草本膠囊食品進行排毒,無論你吃哪種宵夜,都會讓你比不吃宵夜胖。從生物學上講,人是白天活動的動物,到了晚上,人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素,在晚上分泌的較多。這就意味著:吃同樣的東西,在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以,中醫有“天人合一”的養生說,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

亞尼活力網提醒,經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀,不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。 而且睡眠不足,新陳代謝率降低,反而不利於減肥。那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
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消除水腫脂肪的玉米鬚瘦身法

雖說想保持身材的人應盡量不吃宵夜,但有些習慣還真難改,其實只要掌握了小技巧,也能吃得美美的。

宵夜黑名單:
泡麵、臭豆腐、鹽酥雞、魯味;

光榮榜: (更多減肥方法 請登錄亞尼活力網www.yanni8.com )

宵夜吃什麼不會胖
粥和清湯。

建議你還是以湯或粥來取代方便面這些無益的宵夜。不論是自己烹調的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的,都有許多粥和湯是低於200卡的,這些都是可供選擇的宵夜。而且,湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,而且粥湯裡都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。

亞尼活力網提醒你的是,如果外面買的湯太油,須先將浮油挑掉再喝,這樣就可以避免吃進太多油脂而發胖。另外,濃湯的脂肪量比清湯要高,要選就選油少料少的清湯吧!

以冰糖代蔗糖喝湯水或甜湯時,盡量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果糖水裡面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了。或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材,這對健康有益。

糙米、麥片最適合糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B群,和女性最需要的鐵質及葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。

亞尼活力網提醒注意分量,雖然這些宵夜的熱量都不高,但如果吃完馬上躲進被窩,食物會全部囤積在胃裡,也會引起發胖。
所以,建議你還是在吃完宵夜1小時後再上床睡覺吧
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宵夜要吃什麼才不容易胖又有飽足感

宵夜要吃什麼才不容易胖又有飽足感


吃宵夜不會胖的秘訣
宵夜是減肥的大忌!可是如果每到晚上就會嘴很饞、很想吃、不吃東西會…很痛苦該怎麼辦才好??網友貢獻了很多妙方,大家也一起來邊吃宵夜、繼續瘦下去嘿!!

亞特蘭大喬治亞州立大學的 Christine Rosenbloom 博士,最近看破了一件世人傻傻搞不清楚的迷思:「吃宵夜會變胖」。


她表示:「吃宵夜會變胖」的迷思並沒有證據支持,會不會變胖在於熱量攝取的數學問題,無關你是在白天或半夜吃東西。

經由一些小型動物的實驗發現,吃早餐與 BMI 的下降有關;


而吃宵夜的確不好,但與容不容易變胖無直接關係。

換句話說,一樣的卡路里攝取,無論時間在白天或晚上,讓你發胖的效果是並無二致的!

宵夜你就是吃的油、熱量又高、故控制你的嘴巴真的很重要
 

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消除水腫脂肪的玉米鬚瘦身法



都說減肥時不能吃宵夜,可是又實在抵擋不住美味的誘惑。

到底有沒有兩全其美的方法,既可以讓人一飽口福,又不必擔心身材走樣呢?

下面,亞尼活力將綜合介紹幾種吃宵夜時應注意的飲食技巧,教你晚上吃得飽又減肥。

吃宵夜不會胖六種技巧:

吃宵夜不會胖六種技巧1嘴饞前趕快這樣搶救

宵夜吃什麼不會胖TIP:白開水

肚子餓先喝一杯白開水,讓零熱量的水占據胃的容量,衝淡飢餓的感覺

宵夜吃什麼不會胖TIP:甲殼素

從甲殼動物的外殼中精煉萃取而成的紐萊特甲殼素,有包覆油脂、幫助排除食物中的油脂的作用

宵夜吃什麼不會胖TIP:高纖維素

飯前吃點水果,開飯先吃蔬菜。沒熱量的蔬果高纖錠纖維素吃進去有吸水的作用,體積膨脹後可以占據胃的空間,可以增加飽足感,避免過食


吃宵夜不會胖六種技巧2控制食物份量就是王道

如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話,亞尼活力提醒請注意,每樣食物最多只能吃三口。控制份量比控制熱量還重要哦

吃宵夜不會胖六種技巧3有咬勁就OK

吃東西滿足感很重要,與其多吃幾口,不如多咬幾下

不妨選擇那些有咬勁的食物,增加咀噘的時間,體重就沒有增加的機會了
.......延伸閱讀 正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序

吃宵夜不會胖六種技巧4不要搭配飲料

吃東西時適當喝水,可以幫助食物順利吞咽

亞尼活力提醒為了避免宵夜越吃越多,就不要搭配飲料。當感到食物難以下咽時,就是告訴你已經需要停止進食啦

吃宵夜不會胖六種技巧5牢記零食熱量

控制食物份量的同時,牢記每樣食物的熱量~記住,一天之內最多只能攝取1200卡的熱量哦


吃宵夜不會胖六種技巧6吃多了也有補救辦法

吃宵夜不會胖補救1:一杯不加糖的茶

吃宵夜不會胖補救2:一杯低脂酸奶

吃宵夜不會胖補救3:挺直背,扭扭腰

宵夜減肥TIP一:火鍋店   

亞尼活力教大家想瘦這樣吃:

1、選擇原味高湯清鍋鍋底;

2、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物

3、吃肉類的話只吃純原味未加工的肉

4、主食可以吃點米粉、冬粉,千萬別配飯

宵夜減肥TIP二:茶餐廳

亞尼活力教大家想瘦這樣吃:

1、一邊吃一邊喝茶,可去油膩,增加飽足感

2、避開蘸料,盡量吃原味

3、蒸籠點心淺嘗即可

宵夜減肥TIP三:夜市攤

亞尼活力教大家想瘦這樣吃:

1、多吃青菜、菇類食材

2、豆製品也可多選

3、每一樣都控制好份量

4、盡量把油瀝乾再吃

宵夜減肥TIP宵夜四:清粥小菜

亞尼活力大家想瘦這樣吃:

1、青菜是最佳選擇,熱水湯滾的更好

2、盛裝好的食物,挑上層油水較少的食物吃

3、越原始的食物越好

亞尼活力提醒加工過的食物熱量難計,少吃為宜
延伸閱讀
正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序

2011年9月13日 星期二

七天瘦身減肥餐減肥食譜

減肥食譜

 減肥食譜 週一早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
 中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
 晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

 減肥食譜 週二早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡
 中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡
 晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

 減肥食譜 週三早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡
 中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡
 晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

 減肥食譜 週四早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
 中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡
 晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡



 減肥食譜 週五早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
 中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡
 晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

 減肥食譜週六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
 中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
 晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

 減肥食譜 週七早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡
 中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡
 晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡

 晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下 抬腳20分鐘 我會先擦腿部舒緩擬露 在來仰臥起坐50下 雙腳彎曲 還有空中腳踏車500下還有以下兩種運動 效果都不錯 你可以試看看 先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍

榮總三日減肥餐減肥食譜

榮總三日減肥餐減肥食譜第一日
榮總三日減肥餐減肥食譜早餐:葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜午餐:鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜晚餐:任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個
低脂雪糕一杯 咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐減肥食譜第二日

榮總三日減肥餐減肥食譜早餐:香蕉半條 水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜午餐:乳酪/優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜晚餐:熱狗二條 綠花菜半個 紅葡萄十大顆 香蕉半條
低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯

榮總三日減肥餐減肥食譜第三日

榮總三日減肥餐減肥食譜早餐:蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜午餐:水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯
榮總三日減肥餐減肥食譜晚餐:鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條
哈密瓜四盎司 低脂雪糕半杯 咖啡/茶一杯
注意事項:


1.每日至少喝五杯水,在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲用或進食其他東西。

2.依序食用,不可自行調換其他代替品。

3.生食只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調味料。

4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用,不可任意更改,第一次連續三天節食可以減4.5公斤,三天後可照正常飲食,但不可過量,經過四天的一般飲食後,如果再想減肥時可再吃三天﹝ 減肥餐減肥食譜﹞,但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續,如此一個月便可以減18公斤。

這份食譜的熱量很低!!!
這麼低的熱量攝取,體重當然會減輕,但減掉的是肝糖,肌肉,水,並不會減掉體脂肪,
既然體脂肪沒有變少,當然就沒有減肥的效果!
而且突然改變飲食習慣,突然降低這麼多的熱量攝取,會讓代謝率下降,
只要回復正常飲食,讓人很容易胖!!!
而且有試過這份菜單的人都說,晚上會睡不好!
會影響隔天一整天的精神和工作上課狀況很多!!!

所以個人認為還是適當配合就好哦
另外一般常見減肥食譜也給你參考

西洋梨型(下半身肥胖)肥胖到底要如何瘦呢??

肥胖體形的類型

一般粗淺的將肥胖分做三大類型,另一種就是正常人體形。

由於人種,生活習慣,體質,基因等等影嚮所以脂肪的分部也會有所差異。
一般分為蘋果型肥胖和西洋梨型(下半身肥胖)肥胖。但因為目前西化的飲食和甜食冷飲隨手可得,所以年輕女性小腹微凸的隱性肥胖也到處可見。

西洋梨型(下半身肥胖)肥胖是皮下脂肪的累積通常囤積在屁股和大腿下半身肥胖,屬於對生命威脅不大,但對美觀自信有殺傷力。一般是橘皮和循環不良及女性荷爾蒙代謝異常。


蘋果型肥胖是目常三高的主因,常有高血壓,高血脂,高血糖症候出現。當然君子不重不“危” ,是一定的如果您收入高,所得稅高,房子住得高那您可得小心這蘋果型身材了。因為脂肪囤積有腹腔內部的器官中和腸子週圍以及腸繫膜中,很容易引起代謝症候群出現。
脂肪容易囤積在臀部、腹部、大腿內側、大腿外側,造成臀線臃腫下垂,外觀上 看起來像顆西洋梨一樣,也就是俗稱的下半身肥胖。

隱藏型的肥胖─西洋梨型下半身肥胖減肥方法
西洋梨型(下半身肥胖)肥胖到底要如何瘦呢??

第一步就先從《飲食》開始囉!!

中醫美食養生之道:
早餐吃得正常:臉部圓潤。
中餐吃得好 :則胸部豐滿。
晚餐吃太豐盛:容易胖臀部。

西洋梨體型的人,吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下,而且正常進食時的深層
脂肪會以6倍的速度囤積,所以晚餐要少吃脂肪含量高的食物,可多吃含有維他命
E的食物來幫助分解脂肪。

 
西洋梨型(下半身肥胖)肥胖少吃熱量高的漢堡。西洋梨型(下半身肥胖)

《少吃脂肪含量高的食物》

脂肪含量高的蛋糕、巧克力、奶油、洋芋片、冰淇淋、油炸食品等都是減肥大忌,
盡量避免吃塗抹美乃滋的三明治、漢堡,可用番茄片替代美乃滋。

PS.富含脂肪的牛奶、肉類,請控制1天1次即可。


西洋梨型(下半身肥胖)肥胖《多補充維他命E的食物》-可幫助分解脂肪喔!!!節食減肥小技巧


◎維他命E:可《分解脂肪及胆固醇的囤積》,有助於維持神經及肌肉組織的正常
生理活動。

◎維他命E:還可以《促進血液循環》,讓新鲜的血液送還離心臟最遠的腿部,给
予细胞全新的氧氣與營養。

PS.若腿部靜脈產生停滯,組織液也會隨著停滯,所以腰、腿部就容易變得粗壯。


含有維他命E的食物:

主食類:米、紅薯

蔬菜類:萵苣、番茄、胡蘿蔔、筍葉

水果類:酪梨、柑橘皮

牛奶:牛奶及奶製品

豆類:芝麻、豆類、堅果類、植物籽

油脂類:麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油
西洋梨型(下半身肥胖)肥胖

西洋梨型(下半身肥胖)肥胖的人喜歡吃的都是炸雞、蛋糕、洋芋片、冰淇淋等高油脂食物,和蘋果型的人喜歡吃的甜食相比,都是脂肪含量偏高的洋風甜食。其他像炒飯、炒面或炸薯條等油炸物,也都是 西洋梨型(下半身肥胖)的最愛!

西洋梨型(下半身肥胖)的飲食策略必須盡量降低油脂攝取量,主食量不需刻意減少!

OK食物:蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利面

NG食物:炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴

主廚建議:

1、小心不知不覺吃進過多油脂在調理食物時盡量使用平底鍋或不沾鍋,並把油滑過整個鍋面,炒菜時盡量只用一點點油,把蔬菜本身的水份誘發出來,再用小火慢炒,如此還可引出蔬菜本身的甜味和香味!

遠離炸食,以蒸煮燉、或燒烤,來取代油炸。譬如常外食的人,可以選擇鹵味,替代炸雞腿或炸排骨。太油膩的食物,記得要吸油或過一下開水後再下肚。


2、盡量挑白肉、瘦肉西洋梨型(下半身肥胖)喜歡吃肉,而且喜歡裡肌肉、絞肉、五花肉等油脂豐富的部位。

建議西洋梨型(下半身肥胖)的人,在吃肉時選擇較瘦的部位,尤其要多以雞、魚等白肉取代豬肉、牛肉等紅肉,特別在吃雞肉時請去皮後再吃。
蘋果型肥胖:怎麼運動才減肥?
蘋果型這種體型的女性手臂和腿很細,而腹部、腰部和上臀部較粗。

西洋梨型(下半身肥胖)肥胖<(‵▽′)>延伸閱讀<(‵▽′)>

搶救下半身肥胖-西洋梨型肥胖減肥方法



日本最新崛起的遺傳基因減肥法,從體型、愛吃的食物類別歸納出瘦身法則!它將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。
  號稱美容瘦身大國的日本,大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們,找出了問題所在,推出針對西洋梨身材的有效減肥法則,讓美眉揮別下半身贅肉,快速成為身材凹凸有致的萬人迷!
隱藏型的肥胖─西洋梨型下半身肥胖減肥方法
 西洋梨型(下半身肥胖)身材Profile
遺傳基因:基礎代謝率低,屬於易胖體質。
  體型:下半身肥胖型,尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。
  特徵:為減肥所苦的女性大多屬於此型。吃下的油脂,特別容易囤積。
  性格:頑固、好強、忠其所愛。
  喜歡吃的食物:無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。
  對於‘吃’這件事的執著:美食主義者,超愛吃肉和垃圾食物!
  從性格看西洋梨小姐
  雖然個性頑固,但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷!
西洋梨體型(下半身肥胖)的人通常頑固且好強,很多人即使想減肥,但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人,一旦堅持某件事情就不會放棄,相當有意志力。
這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢,不過如果鍛鍊肌肉、消耗脂肪,以穩定的速度瘦下來的話,減肥效果指日可待。
  3大原因造成西洋梨身材以及解決之道 
  西洋梨型(下半身肥胖)身材的人多半下半身肥胖,個性頑固,喜歡吃高油脂的食物,以女性居多。
Reason1喜歡在3餐空檔吃油炸類零食
解決之道
  脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等,就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧!
  但單獨攝取糖份,就不需要這麼神經質了,可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關係的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞,同時,請慎選飯後甜點!此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。
Reason2不吃肉就覺得沒吃飽,也沒法滿足口腹之欲 節食減肥小技巧
解決之道
西洋梨體型(下半身肥胖)的人,吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。
  所以富含脂肪的牛奶、肉類,請控制1天1次即可,奶油、油炸食品都是減肥大忌,儘量避免早餐吃的三明治、漢堡塗抹美乃滋(可用番茄片替代)。
多吃魚、貝類或豆類製品補充營養,油類則以橄欖油或芝麻油作為替代,並謹守‘1餐1小匙’的用油原則。 正確的減肥吃飯順序
西洋梨型(下半身肥胖)的飲食策略
必須盡量降低油脂攝取量,主食量不需刻意減少!
OK 的食物
蔬菜類、菇類、魚貝類、白肉類、白飯、義大利面
NG 的食物
炸雞、紅肉、奶油、美乃滋、脂肪含量高的零嘴
Reason3由於下半身肥胖,更討厭運動
解決之道
西洋梨體型(下半身肥胖)的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,除了嚴格控制脂肪攝取量以外,配合鍛鍊臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。
  特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等,會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。 減肥變花樣爬樓梯 天天爬天天瘦
此外,由於下半身肥胖,許多人特別不愛運動,所以必須從日常生活中的小地方做起,像和電梯說拜拜,有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡單的伸展運動;鍛鍊下半身的肌力操都是不錯的方法。
隱藏型的肥胖─西洋梨型下半身肥胖減肥方法 隱藏型的肥胖─西洋梨型(下半身肥胖)下半身肥胖減肥方法
伸展運動步驟如下:
(1)先將亞尼魔俏緊實曲纖霜抹在想要緊實瘦身的部位。

(2)輕輕按摩整隻腿,由內向外撥開,讓小腿的肌肉先變軟,有助在深展運動時,疏鬆四肢筋骨,可預防肌肉酸痛及僵硬。

(3)左脚單脚站立,右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。
(4)右手握住呼啦圈,用呼啦圈勾住右脚。
(5)左手向身體正前方要盡量伸展,眼睛也跟着手伸展的方向望去,肢體充分展開;保持10秒鐘,重覆5次。
(6)換另一邊,重複上面的動作。
(7)可參考這幾篇纖體按摩的文章。

2011年9月12日 星期一

減肥穴道按摩減肥大分享

 減肥穴道按摩減肥大分享
 


除了控制飲食和做運動之外,還有一種不用費力就能瘦的減肥方法,那就是穴道按摩減肥按摩,幫助改善血液迴圈,消除浮腫。你只需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時,動動手指頭,你就能一邊娛樂一邊瘦局部。

穴位按摩減肥
是通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。

即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪,也可以配合正確的按摩手法,促動功效疊加,讓塑身效果更顯著,按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉。通過按摩找准穴位,把握好方法,就能更好的促進減肥!更多減肥方法請配合使用亞尼活力纖食品。


我們身體中的經絡、穴位遍布全身,復雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。


穴道按摩減肥:肱中穴
位置:肱中在大臂內側,腋窩下與手肘中間點。
按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內側的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦,更多減肥方法請配合使用亞尼活力纖。。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
穴道按摩減肥:臂臑穴

位置:臂臑穴位於人體的臂外側,三角肌止點處。
按摩此穴,可以促進血液循環,增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。
按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓,感到酸痛的力度即可。
穴道按摩減肥:外關穴
位置:小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裡。
按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液循環,消除小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細。
按摩方法:拇指按壓。
穴道按摩減肥:天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。ww.yanni8.com
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。ww.yanni8.com
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重復一次。
曲池穴
位置:曲肘成90°,肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴,在收緊肌肉的同時,可美化臂部皮膚,改善干燥粗糙的狀況,使你的手臂光滑動人。
按摩方法:中指和食指圈狀按摩。
穴道按摩減肥:風市穴
位置:位於人體的大腿外側的中線上,直立垂手時,中指尖處。
按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿變得苗條。
按摩方法:用拇指關節按壓圈狀按摩。
穴道按摩減肥:血海穴ww.yanni8.com
位置:大腿內側,膝蓋內側端向上2寸。
按摩此穴,可改善腿部血液循環,消除腿部堆積的脂肪,同時改善女性月經不調。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
穴道按摩減肥:大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
穴道按摩減肥:足三裡
位置:膝蓋下三寸,脛骨外側約一橫指處。
按摩此穴,可通經活絡、疏風化濕,消除小腿浮腫,使小腿玲瓏纖細。
按摩方法:拇指按壓。
穴道按摩減肥:承山穴ww.yanni8.com
位置:承山穴位於小腿後面正中,當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。
按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收緊小腿肌肉,對美化小腿線條有顯著的作用。
按摩方法:用拇指關節按壓。
穴道按摩減肥注意事項:
一、力度輕重,輕為補,重為瀉。
二、點按的方向,順時針為補,逆時針為瀉。
三、與呼吸的關系,呼氣時按,吸氣時松。
四、餐後、飲酒之後、洗澡後、大運動量後,不宜馬上進行按摩。
五、在按摩後半小時中,必需喝熱水五百毫升以上。

減肥,是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材,但減肥並非一朝一夕的事,要想成功減肥,需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入:http://slimrate.blogspot.tw/
減肥運動

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必瘦!狂吃後幾種減肥產品急救身材

 必知!狂吃後幾種減肥產品急救身材
掀開減肥藥的面紗減肥產品急救身材

美食當前,有時真的很難頂住誘惑,一輪狂吃後,我們要怎樣讓自己不變成大胖子,仍然保持身材呢?試試一下3類纖體減肥食品吧,它們絕對是你瘦身減肥的好幫手!
針對容易不小心攝取過多肉類食物與油脂而發胖,忙碌的現代人又不見得常常有時間運動,而隨著年紀的增加,新陳代謝的速率也自然變得越來越緩慢,針對以上狀況,營養師提供了三大類不同的預防與改善良方,讓大家在再也吃不胖!
Way 1: 燃燒脂肪 提升新陳代謝率減肥產品
減肥食品1、唐辛子:就是辣椒中含有的主要物質,能加強新陳代謝、減少脂肪積聚、幫助消化,以及促進循環系統健康。唐辛子之所以能加速能量的代謝,是藉由活化交感神經系統來刺激腎上腺素之釋放,因而增加細胞的新陳代謝率,並引起儲存在體內的糖份及脂肪的燃燒,放出能量。
減肥食品2、藤黃果:與唐辛子同屬香辛料類,其中含有檸檬酸可以促進脂肪代謝,阻止碳水化合物轉化為脂肪,增加飽足感還能夠促進脂肪燃燒。最佳的食用時機為晚餐前30分鐘,能有效阻礙血糖變成脂肪,讓人在晚餐時既能享受美食又不怕胖。  
減肥食品3、消化酵素:要將我們每天所吃食物中的營養素釋放出來供給人體吸收利用,新纖酵素錠 的角色不可或缺!大部分的酵素都是由蛋白質所組成,但高溫烹調會破壞酵素的活性,而人體自行分泌消化酵素的能力又會隨著年齡的增長而下降,這時候便需要另外補充酵素來提升新陳代謝能力,降低身體的負擔。
綜合以上效用可以用亞尼活力纖在早上飯前吃一顆就能大大減少、減少脂肪積聚、幫助消化,以及促進循環系統健康。

Way 2:阻絕脂肪吸收減肥產品
  減肥食品1、甲殼素:甲殼素在胃中具有能溶解、吸附油脂及膽固醇的獨特能力,能阻止油脂在消化道中被吸收,因此被視為能減輕體重與降低膽固醇的元素。食用時要注意的是,應在用餐前半小時內服用,使其能分布在消化道中,並搭配大量的水分服用,否則反而會造成腸道的阻塞,甚至會有排便不順的現像。且建議不要連續長期服用,去油過度造成脂溶性維生素缺乏那就不好了。
減肥食品2、兒茶素:一般認為飲茶具有去油解膩、降血脂的作用,關鍵原理就是茶葉中含量最多的可溶性物質—多元酚類,而纖比例草本精華組其中最主要的兒茶素成分,除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗細胞突變作用之外,更具強化微血管活性、降低低密度脂蛋白,並提高高密度脂蛋白的功效。而市面上當紅的油切茶類產品,其實與傳統茶類差異不大,內含的生物堿成分即具有阻斷油脂吸收的能力。 
Way 3:維持腸道健康減肥產品
  減肥食品1、膳食纖維:膳食纖維是不被人體消化酵素所消化的成分,草纖錠會與其它食物的殘渣混合後運送至大腸,形成糞便後排出體外,進而達到促進腸道蠕動,維持排便順暢等功能。膳食纖維的另外一項功能則是幫助調整腸道細菌生態,使腸內的乳酸菌大量繁殖,抑制害菌孳生。維持腸道健康,身體機能運作自然就會順暢。
減肥食品2、益生菌:廣義的益生菌所指的範圍包括所有能幫助改善腸內微生物平衡者,在人體內自然存在,但容易受到攝取其它的食物所影響。益生菌的種類相當多,常見的有:乳酸杆菌(俗稱A菌)、比菲德氏菌(俗稱B菌)、酵母菌等。腸道細菌叢生態的平衡與否,牽動著人體健康,好菌多,害菌自然就會減少,而益生菌的功用便是抑制害菌,增強消化道的防御能力,建議每日持續均衡攝取,固定在早上服用,維持體內一定的含量,以達到維持腸道健康的目的。

減肥
常見食品

減肥輔助食品增加熱量代謝
SLENDER(活力纖雙效膠囊食品)
‧ 麻黃素(Ephedra)
‧ 咖啡因(Caffeine)
‧ 苦橙(bitter orange)
‧ 瓜拿那(Guarana)  
減肥輔助食品調整碳水化合物代謝
‧ 鉻(Chromium)
‧ 人蔘(Ginseng)
減肥輔助食品增加飽足感
‧ 樹脂(Guar Gum)
‧ 葡糖甘露聚糖(Glucomannan)
減肥輔助食品增加脂肪氧化或減少脂肪合成
‧ 肉質鹼(L-carnitine)
‧ 藤黃果羥基檸檬酸(Garcinia Cambogia, HCA)
‧ 綠茶(Green tea)
‧ 維他命B5(Vitamin B5)
‧ 甘草(Licorice)
軛亞麻仁油酸(Conjugated linoleic acid)
‧ 焦葡萄糖鹽(Pyruvate)
減肥輔助食品阻斷脂肪吸收
SLIMRATE(纖比例草本精華組)‧ 甲殼素(Chitosan)

減肥輔助食品加速水分排出
‧蒲公英(Dandelion)
‧藥鼠李(Cascara)
‧番瀉葉(Sennoside)
減肥輔助食品改善情緒
‧ 聖約翰草(St. John's wort)
Slimming-Pills亞尼活力纖sli

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消除水腫脂肪的玉米鬚瘦身法

消除水腫脂肪的玉米鬚瘦身法





嘖嘖嘖~一天到晚吃外食又油又鹹不胖才怪,
瞧瞧自己那浮腫下胖身,能看嗎?!

把可惡惱人水腫消除還我曲線好身材吧

 
消除水腫脂肪的玉米鬚瘦身法
消除水腫脂肪的玉米瘦身法
玉米很多人都會知道是一種健康有益的食品,即使在平時的日子裡都會建議大家多吃粟米防止身體的疾病,原來玉米餐也可以減肥哦!為大家介紹玉米減肥法,讓各位正在減肥的女性參考。
玉米減肥法是以粟米為主食,其食用方法如下:

原料:1-2根新鮮玉米棒
做法:1.將玉米棒洗淨,外殼和“胡鬚”千萬不要剝了哦。 2.將完整的玉米棒子放入鍋內,加上適量的水煮20--25分鐘熟透即可
食用方法一: 去掉玉米外殼和“胡鬚”即可食用,可把玉米當成中午和晚上的主食,再配適量的蔬菜和水果一起食用,一周後,你會發現體重在慢慢減輕。
減肥原理:
每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和纖維素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4--10倍。
玉米還含有大量的鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對減肥非常有利。玉米成熟時的花穗粟米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
食用方法二: 把煮玉米的水當開水喝。
減肥原理:玉米“湯”具有利尿效果,特別適用於水腫性肥胖。
消除水腫脂肪的玉米瘦身法1 
玉米鬚瘦身茶

材料:玉米鬚(約6根玉米)
作法:用500cc開水煮沸後.加入玉米鬚小火煮20分鐘去鬚.取汁飲用。
功效:預防高血壓.慢性腎炎.去水腫.降壓.利尿.減肥 
何謂容易水腫?
就是,你每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是你的代謝不夠好,還有就是你平常的上廁所的次數,比一般人還少,這樣你就容易水腫。
在越來越崇尚健康減肥的今天,使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧,既可滿足人體最粗纖維的需要,又能給身體提供充足的營養,粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。


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安全好用的減肥健康食品亞尼活力纖



玉米鬚茶-簡介
夏季吃玉米,大家都愛光煮玉米,把玉米鬚扔掉。專家指出,這其實是浪費。在中藥裡,玉米鬚又稱“龍鬚”,性平,有廣泛的預防保健用途。把留著鬚的玉米放進鍋內煮,熟後把湯水倒出,就是“龍
鬚茶”。“龍鬚茶”口感不錯,喝下去甜絲絲的,又經濟實惠,可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了,可以降血脂、血壓、血糖。夏季暑氣重,龍鬚茶有涼血、瀉熱的功效,可去體內的濕熱之氣。它還能利水、消腫。在婦科方面,它可用於預防習慣性流產、妊娠腫脹、乳汁不通等症。
玉米鬚茶-做法
玉米鬚茶
玉米鬚茶,做法非常簡單——
方法一:把玉米鬚清洗干淨,用開水衝泡即可。
方法二:用玉米鬚煮水後服用。
方法三:玉米保留玉米鬚,放進鍋內一同煮熟,然後吃玉米、喝湯水。
方法四:和冬瓜一起食用煮湯,這兩種都是有利於消腫的食物。
 


玉米鬚茶-功效

玉米鬚
玉米中的纖維素含量很高,可以保護腸胃,促進腸胃蠕動,玉米鬚味甘性平。其中其他的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生的作用。
在中藥裡,玉米鬚茶又叫龍鬚,味甘性平,有廣泛的預防和保健用途。由於玉米在生長過程中被玉米皮包裹著,需要靠玉米鬚吸收養分,所以玉米鬚中有很多維生素等營養成分,它不僅能涼血、瀉熱,還可祛除體內濕熱之氣,能夠利尿、消腫,制成茶後,就是很好的減肥瘦身飲料。
在中藥裡,玉米鬚有廣泛的預防保健用途。中醫認為能利水消腫,泄熱,平肝利膽,還能抗過敏,治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結石、糖尿病、鼻竇炎、乳腺炎等。開水衝泡代茶飲,可以消暑清熱。常飲有減肥作用,對防治動脈粥樣硬化、高血壓病大有裨益。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了,可以降血脂、血壓、血糖。
玉米鬚有非常不錯的降糖效果,廣大糖尿病患者只要稍加利用,完全可以“變廢為寶”。玉米鬚含有大量營養物質和藥用物質,如酒石酸、蘋果酸、苦味糖苷、多聚糖、β—谷甾醇、豆甾醇等。自古以來,玉米
鬚在中國就有較為廣泛的應用。在《滇南本草》等中也記載,玉米
鬚具有止血、利尿的功效。不過,一直以來人們對玉米鬚的認識,僅限於它的利尿消腫作用,殊不知它還是一味治療糖尿病的良藥。中國南方就常用玉米鬚加瘦豬肉煮湯治療糖尿病,在《嶺南采藥錄》中有此記錄。此外,中國民間很多偏方中也有類似的內容,或用玉米
鬚泡水飲用,或將玉米鬚煮粥食用,都取得了不錯的療效。

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