2011年10月23日 星期日

早餐香蕉減肥法,全天候配合瘦得更快

早餐吃什麼減肥是許多女性所糾結的事。下面,小編為你推薦風靡日本的香蕉早餐減肥方法,並教你如何全天候配合,讓你瘦得更快。一個月下來,成功減重10斤,絕對沒有問題。

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►早餐香蕉減肥計劃

一、香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由

1、香蕉減肥包含多種營養,不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低,卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素,光吃它就不怕營養失衡了。
2、消化醇素多多,消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。
3、剝了就吃,超方便,容易堅持
90%以上的減肥失敗,都是因為沒有把減肥計劃堅持到底。現在,把早餐換成香蕉,剝了就能吃,而且,做幾份精致美味的香蕉餐也超容易。這麼輕松的事情,許多人都可以堅持到最後。


二、早餐香蕉減肥法,全天候配合瘦得更快

好吃多多的香蕉,瘦身小編推薦你早上吃,是因為上午腸胃的消化能力極低,需要選擇容易消化又營養滿分的早點。而且很方便,“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。

午餐和晚餐不需要特別去吃,但考慮到這兩餐以碳水化合物為主食,再配合正常的作息,簡單瘦下來絕對不是夢。


1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因為香蕉熱量低極易消化,想一次吃2、3根也行。


point:綠香蕉、熟香蕉都OK  
不一定是熟透的香蕉才能吃,其實香蕉越綠,來自澱粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有維持免疫力的效果,偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐——晚餐要在8點前吃完,嘴饞就只吃香蕉
肉類、蛋白質等是最難消化是食物,消化時間大概需要4小時,因此8點後絕對不能進食,所有食物才能在12點前消化得差不多。
如果嘴饞就只吃香蕉,因為香蕉含有消化醇素,只要15-20分鍾就能到達腸子,從而減輕胃的負擔。

point:主食選碳水化合物,口味清淡最好

 午餐和晚餐最好以碳水化合物為主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點餅幹。另外,晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。


3、睡前——晚上12點前睡覺,調節易瘦體質

晚餐吃得太晚,腸胃就要在睡眠是工作,讓自律神經無法休息,體內廢物也代謝不掉。
研究顯示,在睡著的5-6個小時,才是身心真正消除疲勞的時段,但生理時鍾會受日照影響,日出後睡眠對細胞修複作用沒有什麼作用,所以一定要在12點前睡覺,身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。

4、飲料——大量補充水分,飲料絕對要去糖
常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍,午餐、晚餐反而會吃得更多。而白開水有促進營養吸收的效果,也能讓口味變清淡,幫助改善體質。
早餐到午餐這段時間只能喝白開水,下午想喝飲料的話,可以選擇去糖或半糖飲料。

point:想到就喝,別把喝水當壓力
只要放一杯水在身邊,隨時想到就喝,久了就會對口渴的感覺變敏銳,也能讓口味變清淡,幫助改善體質。為了防止水腫,一天喝3000毫升的水為上限。

三、香蕉減肥妙招根據——美味香蕉減肥食譜也可以


1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:
①把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮18張,香蕉3根。色拉醬1條,糖粉、素肉桂粉各適量。
做法:
①餛飩皮一字排開,擠上少許色拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合。
③香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,糖粉加上素。


香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

平日不正常的生活習慣,是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相當重要的。而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。



台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。


又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。

義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。

健康小貼士

·香蕉性寒,體質偏於虛寒者, 例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。

·香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康

·胃酸過多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹瀉者亦應少吃香蕉。

·香蕉在12~13攝氏度即能保鮮,不宜放在冰箱內存放。 


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2011年10月10日 星期一

不須節食就能快速減肥的10個小撇步

想減肥,一定要痛苦節食或揮汗運動嗎?
英國《每日郵報》前天彙整多項研究,歸納出使用小盤子進食、餐前先喝水,以及與瘦子好友共餐要更注意克制食量等十個小撇步,僅改變進食習慣,不須節食就能甩肉享瘦。

不須節食就能減肥的10個小撇步 -->

  1. 減肥方法˙使用小盤子進食
    相同分量食物若使用大盤子吃,進食者會覺得分量未達平均量,而吃更多,若換小盤子感覺較豐盛,故吃較少。
  2. 減肥方法˙使用大叉子進食
    使用大叉子會比用小叉子吃得少,因為覺得使用小叉子滿足食欲的速度較慢,結果吃更多。
  3. 減肥方法˙女性盡量與男性一起用餐
    若有男性在場,女性吃得較少,「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」
  4. 減肥方法˙用餐前先看營養標示
    吃前先看食物包裝營養標示,可減少攝取脂肪量----
    三日蘋果減肥方法
  5. 減肥方法˙用餐前先喝水
    進食順序很重要,先喝湯、接著吃青菜再吃飯,先用熱量較低的東西填飽胃,自然降低攝取量。
    正確的減肥吃飯順序-讓你吃飽又吃不胖的減肥吃飯順序
  6. 減肥方法˙夜間避免明亮光
    避免夜間看電視或使用電腦等明亮光線
  7. 減肥方法˙不健康零食要遠離視線
    把巧克力和糖果放在遙不可及處
  8. 減肥方法˙與好友進餐要克制食量
    原因可能在朋友常會鼓勵你放縱。
  9. 減肥方法˙別跟食量大的瘦子朋友吃一樣多
    更要小心是與食量大的瘦子朋友共餐,看電影若身旁坐了食量大的瘦「麻吉」,會吃更多零食。
  10. 減肥方法˙進食時避免看運動廣告
    用餐時避免接觸到運動相關詞彙,否則會卯起來吃。
活力纖小編認為,透過潛意識改變進食習慣,比需要鍛煉意志力的節食方法更有效。康乃爾大學研究發現,相同分量食物若使用大盤子吃,進食者會覺得分量未達平均量,而吃更多,若換小盤子感覺較豐盛,故吃較少。義大利一項研究則發現,使用大叉子會比用小叉子吃得少,因為覺得使用小叉子滿足食欲的速度較慢,結果吃更多。

此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。
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選擇共餐的同伴,對於食量的影響也會大不同。若有男性在場,女性吃得較少,「可能這是因為小鳥胃象徵吸引力。」紐約州立大學水牛城分校的研究發現,孩童與朋友進食時,比跟陌生人吃得多。研究人員指出這傾向成年人也成立,原因可能在朋友常會鼓勵你放縱。但更要小心是與食量大的瘦子朋友共餐,看電影若身旁坐了食量大的瘦「麻吉」,會吃更多零食。與胖子朋友共餐,會提醒自己不要跟他吃一樣多,具警示作用。

亞尼活力纖小編建議餐前應先喝水,進食順序很重要,先喝湯、接著吃青菜再吃飯,先用熱量較低的東西填飽胃,自然降低攝取量。也有研究建議零食要遠離視線,把巧克力和糖果放在遙不可及處。

其餘三項減肥撇步分別為,
1.吃前先看食物包裝營養標示,可減少攝取脂肪量;
2.避免夜間看電視或使用電腦等明亮光線;
3.及用餐時避免接觸到運動相關詞彙,否則會卯起來吃。

資料來源:英國《每日郵報》

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2011年10月5日 星期三

想減肥?壓壓按按,助你抑制食慾消油脂

想減肥?壓壓按按,助你抑制食慾消油脂

除了控制飲食和做運動之外,還有一種不用費力就能瘦的減肥方法,那就是穴道按摩減肥按摩,幫助改善血液迴圈,消除浮腫。你只需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時,動動手指頭,你就能一邊娛樂一邊瘦局部。

精神焦慮以及荷爾蒙的分泌異常,和自律神經也有很大的關系,因此,經常刺激耳朵也是讓身體感到溫暖的方法之一。





 
全身的按摩雖然很重要,但是如經常用手輕輕地按摩耳朵,也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來,就為各位介紹幾種可以調節自律神經的運作,使新陳代謝活撥的簡單耳朵按摩動作。請照著我們所說的要領,試著做看看。

耳朵穴位按摩抑制食慾方法

1.將手掌摩熱,覆蓋在兩耳上,前後來回地動個20次左右。
2.大拇指放在耳垂後,食指放入耳朵中,在耳朵洞中來回地轉動20次。
3.用大拇指和食指,從耳朵上部到耳垂,輕輕地搓揉。
4.將耳朵從外側往前側倒,輕輕地拉扯耳垂。
5.再一次,輕輕的按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處,用食指輕輕的壓一壓。


容易胖的人,就是因為腦部的攝食中樞,很難將「吃飽了」的這種訊息傳達出來,造成不斷地吃,因而吃得太多。這時刺激耳朵的穴道,也是一種改善的方法。

耳朵的穴道,就如圖上所示,也就是胃點(大約在耳朵中央)和飢點(耳朵穴道的前方)二點。這二點,可以用牙簽,輕輕的壓擠,如此可以調節自律神經,使攝食中樞的運作回復正常,就比較容易瘦下去。此外增加攝取安全又天然的減肥草本食品可以作為一種增加代謝及幫助抑制食慾的作用,不僅能幫助消耗更多的熱量,當你運動時還能提升你的代謝且讓你不容易餓。亞尼活力纖就是這樣天然且健康的減重輔助食品,自然抑制你的飢餓感及食慾,如果你把它結合日常生活中減重計劃一起施行,那將會得到最佳的減重成果。經常會不知不覺吃太多的人,可以借著每天刺激穴道的動作,改變吃太多的習慣,請一定要試試看。

另外,很重要的一點,請大家要了解,耳朵穴道的刺激,只是可以抑制旺盛食欲而已。千萬不要認為這樣就一定會瘦。



部穴位按摩抑制食慾方法
平常肚子餓時,可多按壓肚臍附近穴位,減低食欲。按位於肚臍正上方約4指寬的中脘穴,或位於肚臍左右兩側約3指寬的天樞穴。
手背和手掌穴位按摩抑制食慾方法
抑制食欲的穴位和部位有很多,在這裡向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。
一個是手背中央,直徑為3釐米左右的“胸腹區”部位。還有一個在手掌一側,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位。每頓飯前用力捏壓這兩個部位,會使腸胃功能減弱,食欲自然被抑制。

  但是,需要特別注意的是,如果刺激的力度不夠大不夠疼則是毫無效果的。因為輕揉或按摩這些部位,反而會促進胃腸功能,導致食欲旺盛。

為此,我們可以利用一下身邊的小器具。手掌心的“胃、脾、大腸區”可用塑料制的發卡,或紙夾子夾住,以達到刺激的效果。(金屬制品太疼,應盡量避免使用)

按壓穴位時,一定要產生痠脹感,但以皮膚局部不可以出現紅腫的力道來按壓。按壓的次數與時間不限,一般建議每次至少要按壓20下,產生痠脹感即可。

這就是最簡單實用的中醫點穴減肥方法了,或者說是按摩穴位的減肥瘦身方法,有興趣的朋友不妨試試吧。
穴位按摩抑制食慾百會穴———預防過量飲食、便秘。左右兩耳洞向上升,在頭部連結後的那條線的頂點,即是百會穴。它可以起到安定精神預防飲食過量。

穴位按摩抑制食慾攢竹穴———緩和眼睛的疲勞和浮腫。眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛,都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。

穴位按摩抑制食慾太陽穴———消除眼睛疲勞、浮腫。眼睛與眉毛間的側面,向後約1橫指處,快接近發際處。此穴位可促進新陳代謝。

穴位按摩抑制食慾承泣穴———眼袋松弛。位於眼球正下方,約在眼廓骨附近。由於有胃下垂的人眼袋容易松弛,所以此穴能提高胃部機能,從而防止眼袋松弛。

穴位按摩抑制食慾球後穴———提高小腸的機能。眼尾正下方,臉頰頭下處。能調整小腸機能,幫助吸收。


穴位按摩抑制食慾迎香穴———減輕肩膀酸痛及鼻塞。眼球正下方,鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預防肌膚松弛,還能減輕肩膀酸痛。

穴位按摩抑制食慾頰車穴———消除臉頰的浮腫。沿臉部下顎輪廓向上滑,就可發現一凹陷處,即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。

穴位按摩抑制食慾地倉穴———抑制食欲。嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續處於高溫狀態,就會促進食欲,所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。

穴位按摩抑制食慾承漿穴———消除胸部浮腫。下唇與下顎的正中間凹陷處即是。它能控制荷爾蒙的分泌,保持肌膚的張力,預防臉部松弛。

穴位按摩抑制食慾天突穴———促進水分的排除。位於喉斜下方肌膚的內側。它能刺激甲狀腺,促進新陳代謝,去除臉部多余的水分。


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1.如何控制食慾?控制食慾好方法
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3.抑制食慾方法 大家不妨試試按摩穴位

如何抑制食慾?教你輕鬆控制食慾5大招


飢餓有二種
一種叫 生理飢餓 一種叫心理飢餓
生理飢餓:是指你真的需要熱量了 所以你沒吃東西就會頭暈或是覺得無力不舒服
心理飢餓:是你再怎麼吃都不會飽 且越吃越多 大部份都用吞的

所以呢~~~
如果你才剛吃完東西又想吃東西,你可以
1.先喝點水看是不是還會想吃
2.做點其他事之後例如散步 回來 看自己食慾是不是減少了

如果會減少食慾的話
你應該是因為心理因素以為自己想吃東西哦
那以下方法你就可以試看看


如何控制食慾的慾望

  營養師說,要控制體重,就要少吃多動。說起來簡單,做起來還真的不容易。打開電視,許多節目與廣告都在告訴你如何吃香喝辣;出門逛街,遠遠地就聞到小吃攤、鹽酥雞所傳來的撲鼻香;進入超市與賣場,這個很好吃,那個在特賣,買了一堆塞冰箱,不吃又浪費....最後就只好天天在那裡天人交戰,為著吃與不吃不停地在心靈拔河。有沒有什麼好的辦法讓自己不要那麼想吃?那麼嘴饞?讓自己在搶救身材大作戰中贏得先機。



壓抑著食慾不吃其實蠻辛苦的,畢竟食色性也。大部份的人在面臨這個問題的時候,就是祭出「忍」字訣,或是默念「我不能變胖,我不能變胖....」,或是在錢包上,在冰箱前貼上自己的照片(也有人貼上明星的照片)砥礪自己的心志,不要被美食所引誘。在這裏我們也列舉些生活上的小技巧,希望能提供一點幫助:


控制食慾方法一:飯後刷牙

用完了餐,馬上去刷牙,如此可避免飯後繼續吃,尤其想吃甜點時更會有顧忌,也能降低吃餐間點心的意願。而且還有保持口腔衛生的好處。

控制食慾方法二:買菜的撇步

千萬不要餓著肚子去買菜或逛街逛超市,食慾與購物慾一起高張的結果,就是買了一大堆食物塞肚子。最後長了肥肉,瘦了荷包。另一方面,想買什麼吃的,先作計劃,開列清單,清單以外的,就不要碰,或下次再來。

控制食慾方法三:減少看電視的時間

看電視的問題在哪裡?一來看電視消耗熱量的速率比休息還慢,二來看電視時容易不知不覺地吃了一堆零食,三來電視會告訴你吃香喝辣的訊息。把看電視的時間節省下來,還可以去作更多有意義的事。或者,以一杯熱茶或白開水扮隨看電視的時光,但是,記得三不五時地起身動動。

控制食慾方法四:低熱量點心

餓,是一個信號,提醒人們要進食了,也是最難抗拒美食誘惑的時候。纖維豐富的食物具有容易飽足而熱量又較低的特點。準備一些洗淨的蔬菜、水果當成餓的時候吃的點心也是廣被利用的方式,如果吃完再喝杯水,效果更好。利用蒟蒻或白木耳等體積大、熱量低的食物為原料,加上少許桂圓、葡萄乾甚至於薏仁,也是美味可口,可以止餓解饞,熱量又不會很高的甜點。如果在外逛街走得既餓又饞,坊間蒟蒻專賣店賣的蒟蒻產品也是不錯的選擇。如果你真的是那麼想吃又抑制不下來,可以吃一種亞尼活力纖食品,我之前減肥時有吃過,吃了會完全不想吃東西,控制食慾效果很好,又不會有副作用哦

控制食慾終極五方法:正常吃

對!就是正常吃,不要懷疑自己的眼睛。要讓自己不被高熱量的垃圾食物所誘,就是正餐要吃得正常有計畫。許多人正餐省著不吃,怕胖,結果餓了,吃了一堆高熱量高脂肪的零食甜點;或是不吃早午餐,卻在晚上沒命似的猛吃。這些都是生物的本能。所以要控制體重,抑制不當的食慾,最最最重要的,也是最讓人想不到的,就是三餐正常。尤其早午餐,更是要吃得夠,這樣才有更多的精力來活動。

晚餐吃得少則無妨,怕自己在正餐時吃的太多也有方法,例如可先吃水果蔬菜,再喝湯,再慢慢吃肉與飯,細嚼慢嚥,都可以避免自己不自覺地吃下太多熱量。

控制體重,不是什麼都不能吃,而是要學會如何去吃。學會如何吃,自然就能對於額外的食物誘惑產生最大的抵抗力。記得:「餓」和「饞」是有分別的。餓的時候,還是要吃的,不吃,只會更餓,更想吃。如果只是一時嘴饞,忍忍吧!想想您搶救身材的偉大理想。冰凍三尺,非一日之寒;小腹分層,非一日之饞,切記!切記!

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2011年10月3日 星期一

蘆薈減肥方法 蘆薈減肥食譜 輕鬆排毒瘦身快

蘆薈減肥食譜 輕鬆排毒瘦身快
蘆薈是一種非常好的瘦身減肥食物,同時還能有效的幫助排除身體毒素,下面小編推薦大家一款蘆薈減肥法幫助大家可以適當調整食譜,嘗試前所未有的排毒快感,下面就來看看蘆薈減肥法吧,幫助您輕松排毒,瘦身加倍。  (http://www.yanni8.com)

蘆薈的功效

蘆薈減肥★促進腸胃蠕動,有效治療便秘

蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆薈汁來瘦身吧!用果汁機把蘆薈榨成汁,過濾之後即可飲用。此外,蘆薈也有促進新陳代謝的效果,有效加速體內廢除物的排除,讓肌膚更健康,身材更苗條!如果小資女孩上班不方便,也可以直接補充舒暢蘆薈草纖膠囊,睡前吃二顆就可以達到很好的排便效果!

蘆薈減肥★促進血液循環,改善貧血症狀

血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來、或是暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進血液循環,提高新陳代謝,並有改善體質的功效,所以食用蘆薈即可以有效的預防這些症狀喔!

蘆薈減肥★低卡路裡 健康無負擔

含有豐富礦物質及維他命的蘆薈,其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比,如餅干、蛋糕、巧克力…等,蘆薈的熱量是低到沒話說的喔!

所以,想吃零食的時候,可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。當然也可以做成低卡的蘆薈料理,有效減輕身體的負擔!

蘆薈減肥★保護腸胃璧 預防胃炎、胃潰瘍

飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病,蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕,並生出新的組織。實用蘆薈時,取蘆薈中間的大量膠質,避開靠近葉片的部份,生吃或是調理之後食用,都是不錯的方法喔!

蘆薈減肥理方法
自古以來,蘆薈有「不需醫者」的雅號,具有瀉藥的功能,食用過量會導致腹瀉,適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物,
減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力,除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外,更可改善便秘,使肌膚光滑柔美。

注意事項:每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠,不過,分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。蘆薈含有豐富的蛋白質、鎂、鋅、維生素A、B12、E、脂肪酸和鍺。維生素B能保持膽固醇濃度正常。維生素A、C、E是有效的抗氧化劑,能提高人體的免疫系統,增強人體抵抗疾病的能力。

蘆薈含有豐富的防腐物質:盧皮、水楊酸、尿素、苯酸等。這些物質都能殺死細菌和病毒。



         蘆薈能減肥是因為其中含有的蘆薈活性因子能夠促進脂肪燃燒,並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收;而蘆薈大黃素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆積。此外,荷葉中的一種活性堿能夠對脂肪發生作用;山楂、絞股藍等配料中則含有有機酸物質,能促進胃腸蠕動,因此有一定的減肥功效。
        還有很多肥胖症是因為疾病引起的,而蘆薈又能治療和預防很多疾病,因此,治療了疾病,肥胖症自然也就得到了解決。至於生技研發蘆薈瘦身膠囊,舒暢蘆薈草纖膠囊,確實有促進脂肪代謝和一定的減肥作用,但其減肥效果因人而異,與攝入量也有關系!




蘆薈減肥食譜:蜜糖蘆薈露
材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。 (http://www.yanni8.com)
做法:
①蘆薈洗淨、去外皮,取出內肉備用;黑棗洗淨,去核、切半。
②鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入A料調勻,再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

蘆薈減肥食譜:雪耳蘆薈
材料:銀耳20克,蘆薈125克,枸杞子,香菜各適量。冰搪,純淨水各適量。
做法:
①銀耳泡發、去根,加水蒸熟。
②蘆薈去皮洗淨,切條,焯熟衝涼,枸杞子泡發。
③冰糖加純淨水對汁,放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。

蘆薈減肥食譜:芒果蘆薈優酪乳
材料:芒果1個,蘆薈1片,優酪乳1小瓶,蜂蜜少許。
做法:
①芒果去皮、去核,果肉備用。
②蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

蘆薈減肥食譜:蘋果燉蘆薈
材料:蘋果500克,蘆薈200克,白砂糖30克,冰糖15克。
做法:
①青蘋果削皮,去核洗淨,切成小塊;
②蘆薈去刺,去皮洗淨,切成條狀,撒上糖腌1小時;
③水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中,用小火加蓋燉至酥軟即可。
 
蘆薈減肥食譜:蘆薈玉米粒
材料:鮮玉米250克,蘆薈30克,豌豆10克,胡蘿蔔30克,植物油15克,鹽3克,味精2克。
做法:
①甜玉米洗淨,沸水中焯一下,放涼。
②蘆薈、胡蘿蔔洗淨切粒。
③將植物油入旺火油鍋中,加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿蔔粒、豌豆爆炒,待熟後放鹽、味精調勻即成。

**亞尼活力網提醒蘆薈食用禁忌**
自製新鮮蘆薈汁應先將蘆薈外皮洗淨,台灣曾有婦人因購買路邊攤之蘆薈汁而農藥過量中毒事件!
蘆薈食用量應不大于30克。但是,孕婦、嬰幼兒不宜食用。同時規定,自今年9月1日起,必須標注“本品添加蘆薈,孕婦與嬰幼兒慎用”字樣。
 

其他減肥方法
三日蘋果減肥方法

2011年10月2日 星期日

減肥方法-減肥菜減肥方法

減肥方法-減肥菜減肥方法
減肥菜是一種名「守宮木」的灌木,原產於東南亞一帶,狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。
注意事項:減肥菜因含有植物鹼成分,吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用,嚴重者會導致肺衰竭。


(圖片來源:http://gorightinmygarden.blogspot.com)
守宮菜 (sayur manis)中文叫馬尼菜或是樹菜(客家話) {馬來文是稱之 Katuk 或 sayur manis (學名:Sauropus Androgynous)},這是一種當地人在山上採草藥時發現可以抑制食慾抵擋飢餓的作用。然而,這種蔬菜容易脹氣不應該經常吃。你可以一周吃一次或每兩周吃一次,。烹調時,加入磨碎的椰子,因為它有助於避免在體內過多的產氣。

守宮菜 (sayur manis)可以減少腳水脹,下肢浮腫或腿部浮腫感:
A)把守宮菜 (sayur manis)打成果汁(勿生飲)!!
B)找一個臉盆,將守宮菜 (sayur manis)汁倒入,且應蓋住腳踝。
C)浸泡至少20分鐘。
我從小到大只知道這種菜叫做樹菜,客家話是這麼叫。上市場買時,遇見的攤販也都是客家人,所以也只會說這是樹菜。客家人以外的其他種族好像是稱之為 馬尼菜 (sayur manis)。
樹菜是吃嫩葉和嫩莖,一般是以蛋炒菜的方式煮。吃下去會有甜的感覺,也就是為何會被稱為 Sayur manis(馬來文的 manis 即是甜)。以前小時候,在家旁邊就會種有一排的樹菜。他不需特別照顧就可以長得很好,新梢也抽得很快。
樹菜在台灣也稱為守宮菜,曾經在台流行過一陣子,傳聞此菜有減肥功效,多數是鮮窄汁來飲用。不幸的是,後來有致毒事件發生(對肺造成傷害),以致樹菜在台灣被視為有毒的菜。樹菜有毒還真讓我覺得驚訝,這是我從小吃到大的菜,而且還可以把半盤吃掉。
經查證資料顯示,很可能是食用方式不同所造成的差異。台灣民眾以鮮窄汁的方式大量服用,導致肝的解毒能力不足以排解毒性而致毒。菜可能有微毒,東南亞地區多數是煮熟食用,這也許是在這地區不曾有過毒害事件的原因。
參考資料:
KATUK, SAUROPUS ANDROGYNOUS, A GREAT VEGETABLE FOR THE HOT, HUMID TROPICS

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