2012年12月26日 星期三

冬天減肥吃火鍋-照吃不會胖有技巧!

冬天減肥吃火鍋不怕胖
 
要想吃火鍋營養、健康而且不發胖,請注意以下事項。這可是個人多年的經驗總結哦。

一、選擇清湯鍋底
為了既想享受美味,又不想發胖,那麼,我們就要選擇清湯鍋底,因為清湯鍋底熱量是最小的。


選擇什麼樣的火鍋湯底直接影響食物的熱量,同樣是青菜豆腐,放在不同的火鍋湯底中涮一下,它們所吸收的脂肪量就會相差很大,所帶來的熱量更是有顯著的差距。

比如菠菜、菜心、白菜、生菜等葉類蔬菜為高膳食纖維、低脂肪食物,當我們把它們放到清湯底中時,其增加的脂肪含量只占總量的10%左右。但是,如果把它們放到鴛鴦鍋底、豬骨鍋底等油分含量較高的湯底時,其脂肪含量就會增高至總量的74%。這是因為這類蔬菜的葉面面積較大,可以充分地吸收油分。


二、先涮素菜類後涮肉類
與一般人吃火鍋的習慣不同,為了防止發胖,我們要先涮素菜類,如豆制品、食用菌類、土豆和青菜類,後涮肉類、海鮮類。因為先吃完素菜類後,胃部充滿了食品,吃肉食類的數量就少了,這樣,既嘗到了鮮香美味,又減少了熱量的攝入。如果反過來,吃肉食類容易偏多,吃素菜類少,素菜只能是“灌縫”了。




而且,先涮食肉食類後涮食素菜類時,因為在涮肉食過程中,火鍋湯中已經吸收了大量的油脂,特別是肥牛、羊肉、午餐肉、雞肉等都會釋放油分,讓湯底的脂肪含量增多,這時放入的素菜也會吸收較多的油脂,特別是葉類蔬菜、食用菌類等由於食物纖維比較疏松,其中藏有大量空氣,極容易吸收湯底中的油分,導致素菜整體上也會脂肪含量增高,本來低熱量的素菜也不再“素”了,也容易使人發胖。(如果怕食量太大克制不了,記得,少吃就少熱量哦!)


http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html





三、盡量多吃素菜少吃肉食

一頓火鍋,熱氣騰騰,隨時涮食,邊涮邊聊邊喝,一般要吃兩個多小時,往往不知不覺間就吃過飽了,高熱量的食物攝入,很容易使我們發胖。為了避免這一現像,我們要少點少吃動物性食物,比如肥牛、羊肉、午餐肉、貢丸、魚丸、蝦丸等,多點多吃豆腐、豆腐皮、食用菌、土豆、青菜、米粉等植物性食物,因為這些食物所含熱量較低,不容易使人發胖。


四、不要喝火鍋湯底

有人覺得,火鍋湯味道鮮美,營養都在湯上,應該當湯喝些。但是,這樣做很容易使人發胖。因為涮過各種肉食後,火鍋湯中脂肪數量較多,熱量極高。這還不算,經過高溫長時間煮沸, 湯中生成了許多有害物質。因此,我們一定不要喝火鍋湯。

http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html



只要掌握了以上這些吃火鍋的這些技巧,就可以做到既吃得好又不發胖了。

另外常見就是火鍋餐後上的甜點和飲料,很多人明明吃很飽了,還是因為怕浪費硬把甜點飲料吃掉,殊不知又多了好幾百卡熱量,所以建議吃八分飽就不要再吃了哦!

延伸閱讀:
不吃澱粉會瘦嗎?告訴你「無澱粉減肥法」真實效果
不挨餓減肥餐菜單》一週輕鬆減肥不復胖
吃聖誕大餐不怕胖!拒絕發胖,保持健康!!


2012年12月12日 星期三

【豐胸】了解各種胸部形狀(胸型)的豐胸法則

photo
每個女生的胸部的形狀和大小決定於遺傳因素、氣候條件、飲食、生活方式。業已發現,沒有一個女生的胸部左右大小形狀和大小是相同的,而且胸型也會影響豐胸的方法唷!所以在豐胸前,一定要先了解自己的胸型才能找到適合自己的豐胸方法。
 photo
胸部形狀1.完美胸型:
乳頭向外指出,與地面平行。應該是色調和柔軟,沒有證據表明下垂的乳房。

胸部形態:胸部形狀漂亮,沒有外擴會下垂的跡象。

形成原因:
這種乳房的形狀是相當少見的,通常有可能是女性美容豐胸手術,或是常做豐胸按摩來保持胸部的堅挺與防止外擴。

如何豐胸美胸:
完美胸型應該正確挑選胸罩,防止胸部外擴與下垂,並且要維持均衡飲食,並養成運動的習慣。在生理期前後還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠原質食物。如何補充膠原蛋白請看日本水解魚鱗膠原蛋白問與答
photo
胸部形狀2.俯衝型胸部

胸部形態:乳房不下垂,但稍微向內彎曲,所以這將導致在乳房乳頭指向向上和略垂直於地面的。
形成原因:
第一不良的生活習慣導致胸部不夠堅固。
第二乳房的脂肪組織分佈于乳房下方。
第三,內衣穿著不當。

俯衝型胸部如何豐胸美胸:
這類型的胸部補救方法很簡單,女生要根據胸部的發育來更換合身的內衣。在沐浴時要利用噴頭的噴水力量對胸部按摩。如果再缺乏保養,乳房就更容易變成下垂胸部了。

photo
胸部形狀3.下垂型胸部

胸部形態:這類型的乳房肌膚鬆馳、沒有彈性,乳頭不尖挺,指向地面。産後媽媽也是乳房下垂的人群,産後由於皮下脂肪減少,會造成乳腺萎縮。如果再缺乏保養,乳房就更容易下垂了。如果是産後形成的下垂,要注重多食用韭菜、大白菜等蔬菜並且注重乳房保養。如果不是産後造成,就要避免短時間內的快速減肥。

形成原因:
1、服用含激素的藥物過多
2、不良的減肥方法造成乳房裏面的脂肪急速減少
3、皮下脂肪減少,乳腺萎縮而且缺乏保養

下垂型胸部如何豐胸美胸:
一定要避免短時間的快速減肥方法,並多補充魚鱗膠原蛋白,如何補充膠原蛋白請看日本水解魚鱗膠原蛋白問與答,並每天搭配按摩使胸部不會鬆垮,詳看完整按摩方法輕鬆塑造性感美胸,有效豐胸穴道按摩圖
photo
胸部形狀4.大乳房
胸部形態:胸部非常飽滿,乳房有大量的脂肪組織,如果內衣穿的不對,容易造成胸部外擴。

形成原因:
這種情況有兩種原因,第一是生產完後的媽咪,第二是遺傳形成。

如何豐胸美胸:
大乳房胸型應該正確挑選胸罩,防止胸部外擴,建議穿3/4罩杯商品防止胸部外擴。並且要維持均衡飲食,並養成運動的習慣。在生理期前後還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠原質食物。如何補充膠原蛋白請看日本水解魚鱗膠原蛋白問與答
photo
胸部形狀5.平坦胸型
胸部形態:胸部非常小,乳頭幾乎緊貼於胸肌上。乳腺腺體小,缺乏脂肪組織,就像幼年時剛發育的樣子,胸部再發育較難。

形成原因:造成這種情況有兩種原因,第一是先天發育不良,第二是遺傳形成。如果是先天發育不良是因為血管堵塞導致接收不到養分導致乳腺發育不良,浸透力差。假如你母親的胸部就不大的話,提議正處於青春期的女生要多加注意飲食。多食用有成效的補品像是紐萊特豐媚膠囊就是不錯的豐胸食品,並陸續按摩,避免乳腺堵塞。

平坦胸型如何豐胸美胸:
這類小胸美眉一定要對自己的飲食多加注意,不要盲目節食,注意脂肪的攝入量,多食用有豐胸效果的補品,堅持正確的豐胸按摩,以避免乳腺阻塞。這種胸型底盤較大,高度低,不集中,曲線不明顯。乳房前突的長度比乳房底部的圓周半徑要小。這種胸型又叫做荷包蛋型,適合下面這個快速豐胸方法。躺著地板上,雙手握著杠鈴,將杠鈴舉起,然慢慢放下杠鈴在乳頭的位置上,雙核搜儘量向外展開,重復這個動作8到10次。
photo
胸部形狀7.三角形胸型

胸部形態:
這類型的乳房和下垂型相反,從側面看乳房就像個尖尖的小三角形,乳房極不天然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。

形成原因:
第一不良的生活習慣導致胸部不夠堅固。
第二乳房的脂肪組織分佈于乳房下方。
第三,內衣穿著不當。

三角形胸型如何豐胸美胸:
要美化胸型當要從飲食開始。平時要保持均衡飲食,在生理期前後還要注重多攝取蛋白質及補充膠質食物。同時要避免多度節食,要維持均衡飲食,並養成運動的習慣。在生理期前後還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠原質食物。如何補充膠原蛋白請看日本水解魚鱗膠原蛋白問與答。
photo
胸部形狀7.三角形胸型

胸部形態:
這類型的乳房和下垂型相反,從側面看乳房就像個尖尖的三角形,乳房極不天然地向上挺起,讓人覺得怪怪的。

形成原因:
1.不良的生活習慣導致胸部不夠堅固。
2.乳房的脂肪組織分佈于乳房下方。
3.內衣穿著不當。
4.

三角形胸型如何豐胸美胸:
這類型的胸部補救方法很簡單,女生要根據胸部的發育來更換合身的內衣。在沐浴時要利用噴頭的噴水力量對胸部按摩。
photo
胸部形狀8.圓盤胸型

胸部形態:
這類型的胸部其實不算小,但從正面看胸部面積太大,沒有集中收攏的感覺,太過分散,就像倒扣在盤子上。
形成原因:
1、血液迴圈不良
2、黃體激素分泌不足

圓盤胸型如何豐胸美胸:
要美化胸型當要從飲食開始。平時要保持均衡飲食,在生理期前後還要注重多攝取蛋白質及補充膠質食物。同時要避免多度節食,要維持均衡飲食,並養成運動的習慣。在生理期前後還要特別注意多攝取蛋白質及補充膠原質食物。如何補充膠原蛋白請看日本水解魚鱗膠原蛋白問與答



贊助商連結