►減肥期間三餐最佳吃法
✔早餐：早餐多吃新鮮的蔬菜水果，不但易消化吸收，而且纖維素含量豐富，對幫助排便是一最好時段。
✔午餐：在中午時段是補充食物的最好時機，可多吃高蛋白食物，而且生長在地面的花果、葉菜都是很好的選擇。
✔晚餐：晚上由於是生理修補的時間，一天的消耗體力在此時需大量修補，所以不宜吃太飽也不宜吃消夜，應選擇含纖維質和碳水化合物高的食物以幫助消化和睡眠，所以穀類食物、番薯、馬鈴薯等可多吃，對身體有很大的助益。
►吃水果減肥的最佳時間
應注意的是，水果應安排在飯前吃，飯前吃水果有非常大的益處，因為水果最容易消化，因其經過胃時，是一過路客，可直接經過胃被小腸吸收。若是飯後吃水果，肚子已飽脹狀態才吃水果，水果到了胃無法過路，無法經過胃，必須等大量蛋白質、脂肪消化完畢才輪到水果，而水果在胃中貯藏過久，容易酸敗，在加上水果若再胃中停留時間過久，極易引起腹脹、腹瀉或便秘等症。因此，提倡 在餐前一小時吃水果最為適宜。
簡單來說，水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
►水果正確的用法：
1、飯前一小時或飯後三小時食用。
2、採用單一水果。
3、時令、季節性、旺產期的水果最佳。
4、瓜類、果類分開食用。
5、 酸、甜水果不要混在一起吃
✔其實正確用水果的時間是在早上空腹時，或者是在用餐前，因為是在腸胃最沒有負擔也是吸收力最好的時候。
✔減肥吃水果的黃金時期：早上➭中午➭下午➭晚上
✔亞尼小編說：餐前吃水果對於減肥計畫是大加分！
★注意★
從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
空腹不宜食用水果：
1、西紅柿
2、柿子
3、桔子
4、黑棗
5、荔枝
6、蕃茄
7、甘蔗
8、鳳梨
►飯前吃水果好處：
1、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。
2、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
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