【春節瘦身法】利用果汁一週快速瘦3公斤減肥法
農曆春節即將到來，水水們想要擁有苗窕的好身材，穿上美美的新衣過個好年嗎，趁現在起趕快實施～亞尼小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方─果汁，能在春節前超短期衝刺減掉體重哦！
❤衝刺型蔬菜汁減肥法 ≧ 一週減3公斤
覺得喝水太無味，有時想要喝些飲料什麽的，不如來杯天然鮮榨的蔬菜汁吧，比起市面上的飲料，蔬菜汁富含大量維生素，而且卡路裏超低，無需擔心攝入的熱量過剩。
方法：
1.每頓正餐前先喝一杯鮮榨的蔬菜汁，膳食纖維填飽肚子，能輕鬆有效的減少正餐的食量。
2.平時肚子餓了，或者嘴饞想吃點什麽的時候，代替零食，你也可以喝一杯蔬菜汁來墊墊肚子。
亞尼小編小提醒：開始這個減肥法之前，到超市先把所需的蔬菜材料買回來，現榨現喝，注意購買的種類最好豐富一點，各種顔色的蔬菜都攝入。如果平時太忙碌，無法經常自己榨汁，那麽就選購一些比較天然，添加物較少的蔬菜汁飲品吧。
❤衝刺型番茄減肥法 ≧ 一週減3公斤
番茄有一種很清新帶點青澀的香味，但你知道嗎，其中的香味成分能幫你抑制食慾哦!利用這一點，你可以在飯前吃些番茄，刺激你的飽腹中樞，讓食慾通通趕跑，減少飲食過度的危險性。
方法：
1.每頓正餐前吃半個番茄。
2.肚子餓的時候，吃一些番茄代替零食，甚至是問一下番茄的清香，也同樣具有抑制食慾的功效。
亞尼小編小提醒：番茄中還富含維生素，減肥、美容，一石二鳥哦!
❤衝刺型6點後不進食減肥法 ≧ 一週減3公斤
晚上攝入熱量，很容易變成脂肪，越晚越危險，所以一般建議不要太晚吃晚飯，或者不要吃夜宵。
方法：
1.晚上6點以後不要吃東西，晚飯盡量在6點前吃完。
亞尼小編小提醒：6點以前吃完晚飯的話，熱量不需要控制得太苛刻，稍微超過一點點也OK，此時體內的消耗率還是挺高的，但之後就會逐漸減弱哦，同時別得意忘形吃太多啦!
❤衝刺型低碳減肥法 ≧ 一週減3公斤
碳水化合物是人體的能量之源，但是，如果本身體內已經存有脂肪(脂肪也是能量之源)，此時再繼續補充碳水化合物的話，能量就會過剩，多余的能量會變成體脂肪積聚下來，産生贅肉。所以，通過短期來稍微控制碳水化合物的攝取，能有效地快速瘦下來。
方法：
1.不吃麵包、米飯、薯類、澱粉類食物。
2.酒精和咖啡因也禁止。
3.早餐吃些番茄或優酪乳、牛奶。
4.中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調味料和油分不要太多。
5.蔬菜多吃無妨。
亞尼小編小提醒：這個方法不宜長期施行，最多不要超過1周，否則體內的營養會失衡哦，凡事都注意要有度!期間一定要攝入肉類和魚類，補充充足的蛋白質，這樣才能保持肌肉健康，抵禦脂肪入侵，防止減肥反彈。
除了利用果汁的搭配之外，你也可以看看小編特別收集的最有效的冬季減肥方法，幫助你輕鬆備戰新年。
1、時刻鼓勵自己，做一個月的心理準備。
減肥一定要有毅力，沒有毅力的話也要學會適時的給自己鼓勵，讓自己堅持更久。最少也要有堅持一個月的心理準備。把自己胖的照片和你喜歡的偶像或者其他的瘦美眉的照片放在一起，時刻告訴自己一定要瘦成這樣，給自己動力就是鼓勵自己堅持下去。
2、每天都要吃早餐，這是減肥態度。
每天都要吃早餐，一頓營養均衡的早餐，能讓你保持充足的能量展開一整天的工作。而且早餐能幫你控制胃口，假如你不吃早餐的話，那麼在午餐的時候，你就可能攝取過量，這樣對減肥有害無益的。所以每天早起那麼幾分鐘，吃一頓營養早餐，這不僅僅是減肥行爲，也是一種減肥態度。
3、要減肥，每天最好吃兩次水果。
新鮮水果可是減肥時候的好搭檔，不到正餐的時候就餓了，吃什麼好呢？最好的選擇就是水果了。水果是低脂肪低熱量的食物，並且含有大量的水分和豐富的纖維質，不僅有極強的飽腹感，讓你免於攝入過多的熱量，還能有促進代謝，幫助潤腸排毒減肥的效果。
4、暖暖的一杯茶，既減肥又美容。
冷冬裏，喝杯暖茶，不僅暖身暖胃，還有極好的減肥效果。如果你喝的是中藥減肥茶的話，還能同時擁有減肥和美容的雙重效果。喝茶能有效的抑制機體對油膩食物的偏好，並促進代謝，幫助加速燃脂，有減肥的效果。
5、睡眠時間長一點，人就瘦一點。
有研究報告表明，每天多睡那麼一點點，比你平時拼命節食減肥的效果還要好，還要健康。而且，當你有了充分休息後，你也就不會那麼容易就有疲勞的感覺，可以減少壓力，減少暴飲暴食的機會，自然也就容易瘦了。
只有五招，雖然看起來少了點，但方法貴在有用，不在多。早點減肥，早點擁有窈窕的身材，從今天起就開始吧。
延伸閱讀
春節年後減肥，把握年後減肥黃金期！
七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜
索取免費減肥計畫
農曆春節即將到來，水水們想要擁有苗窕的好身材，穿上美美的新衣過個好年嗎，趁現在起趕快實施～亞尼小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方─果汁，能在春節前超短期衝刺減掉體重哦！
❤衝刺型蔬菜汁減肥法 ≧ 一週減3公斤
覺得喝水太無味，有時想要喝些飲料什麽的，不如來杯天然鮮榨的蔬菜汁吧，比起市面上的飲料，蔬菜汁富含大量維生素，而且卡路裏超低，無需擔心攝入的熱量過剩。
方法：
1.每頓正餐前先喝一杯鮮榨的蔬菜汁，膳食纖維填飽肚子，能輕鬆有效的減少正餐的食量。
2.平時肚子餓了，或者嘴饞想吃點什麽的時候，代替零食，你也可以喝一杯蔬菜汁來墊墊肚子。
亞尼小編小提醒：開始這個減肥法之前，到超市先把所需的蔬菜材料買回來，現榨現喝，注意購買的種類最好豐富一點，各種顔色的蔬菜都攝入。如果平時太忙碌，無法經常自己榨汁，那麽就選購一些比較天然，添加物較少的蔬菜汁飲品吧。
❤衝刺型番茄減肥法 ≧ 一週減3公斤
番茄有一種很清新帶點青澀的香味，但你知道嗎，其中的香味成分能幫你抑制食慾哦!利用這一點，你可以在飯前吃些番茄，刺激你的飽腹中樞，讓食慾通通趕跑，減少飲食過度的危險性。
方法：
1.每頓正餐前吃半個番茄。
2.肚子餓的時候，吃一些番茄代替零食，甚至是問一下番茄的清香，也同樣具有抑制食慾的功效。
亞尼小編小提醒：番茄中還富含維生素，減肥、美容，一石二鳥哦!
❤衝刺型6點後不進食減肥法 ≧ 一週減3公斤
晚上攝入熱量，很容易變成脂肪，越晚越危險，所以一般建議不要太晚吃晚飯，或者不要吃夜宵。
方法：
1.晚上6點以後不要吃東西，晚飯盡量在6點前吃完。
亞尼小編小提醒：6點以前吃完晚飯的話，熱量不需要控制得太苛刻，稍微超過一點點也OK，此時體內的消耗率還是挺高的，但之後就會逐漸減弱哦，同時別得意忘形吃太多啦!
❤衝刺型低碳減肥法 ≧ 一週減3公斤
碳水化合物是人體的能量之源，但是，如果本身體內已經存有脂肪(脂肪也是能量之源)，此時再繼續補充碳水化合物的話，能量就會過剩，多余的能量會變成體脂肪積聚下來，産生贅肉。所以，通過短期來稍微控制碳水化合物的攝取，能有效地快速瘦下來。
方法：
1.不吃麵包、米飯、薯類、澱粉類食物。
2.酒精和咖啡因也禁止。
3.早餐吃些番茄或優酪乳、牛奶。
4.中午和晚上攝入肉類和魚類，但注意調味料和油分不要太多。
5.蔬菜多吃無妨。
亞尼小編小提醒：這個方法不宜長期施行，最多不要超過1周，否則體內的營養會失衡哦，凡事都注意要有度!期間一定要攝入肉類和魚類，補充充足的蛋白質，這樣才能保持肌肉健康，抵禦脂肪入侵，防止減肥反彈。
除了利用果汁的搭配之外，你也可以看看小編特別收集的最有效的冬季減肥方法，幫助你輕鬆備戰新年。
1、時刻鼓勵自己，做一個月的心理準備。
減肥一定要有毅力，沒有毅力的話也要學會適時的給自己鼓勵，讓自己堅持更久。最少也要有堅持一個月的心理準備。把自己胖的照片和你喜歡的偶像或者其他的瘦美眉的照片放在一起，時刻告訴自己一定要瘦成這樣，給自己動力就是鼓勵自己堅持下去。
2、每天都要吃早餐，這是減肥態度。
每天都要吃早餐，一頓營養均衡的早餐，能讓你保持充足的能量展開一整天的工作。而且早餐能幫你控制胃口，假如你不吃早餐的話，那麼在午餐的時候，你就可能攝取過量，這樣對減肥有害無益的。所以每天早起那麼幾分鐘，吃一頓營養早餐，這不僅僅是減肥行爲，也是一種減肥態度。
3、要減肥，每天最好吃兩次水果。
新鮮水果可是減肥時候的好搭檔，不到正餐的時候就餓了，吃什麼好呢？最好的選擇就是水果了。水果是低脂肪低熱量的食物，並且含有大量的水分和豐富的纖維質，不僅有極強的飽腹感，讓你免於攝入過多的熱量，還能有促進代謝，幫助潤腸排毒減肥的效果。
4、暖暖的一杯茶，既減肥又美容。
冷冬裏，喝杯暖茶，不僅暖身暖胃，還有極好的減肥效果。如果你喝的是中藥減肥茶的話，還能同時擁有減肥和美容的雙重效果。喝茶能有效的抑制機體對油膩食物的偏好，並促進代謝，幫助加速燃脂，有減肥的效果。
5、睡眠時間長一點，人就瘦一點。
有研究報告表明，每天多睡那麼一點點，比你平時拼命節食減肥的效果還要好，還要健康。而且，當你有了充分休息後，你也就不會那麼容易就有疲勞的感覺，可以減少壓力，減少暴飲暴食的機會，自然也就容易瘦了。
只有五招，雖然看起來少了點，但方法貴在有用，不在多。早點減肥，早點擁有窈窕的身材，從今天起就開始吧。
延伸閱讀
春節年後減肥，把握年後減肥黃金期！
七日狂瘦減肥餐 春節過後急速減肥食譜
索取免費減肥計畫
留言
張貼留言