2016年11月2日 星期三

減肥看過來-奇亞籽的7大健康好處





奇亞籽是地球上最健康的食物之一。除了廣為人知的可以多補充纖維增強飽足感外,它對人體的健康好處多多,以下就來了解奇亞籽的功效有哪些?



先來了解奇亞籽來源
奇亞籽來源是黑色種子西班牙鼠尾草 ,這種植物大都生長在南美洲。奇亞籽也是是阿茲特克人和瑪雅人的重要食物。

儘管奇亞籽作為一種主食用擁有古老的歷史,只到最近,奇亞籽才成為公認的超級食品。小小的種子裡包含強大的營養。




奇亞籽的功效有哪些?




1.奇亞籽提供大量的營養成分,而且卡路里超低!

28克奇亞籽營養成分
纖維:11克。
蛋白質:4克。
脂肪9克數(其中5個是ω-3脂肪酸 )。
鈣:RDA18%。
錳:RDA30%。
鎂:RDA30%。
磷:RDA27%。

它們還含有顯著量的鋅,維生素B3(菸酸),
鉀,維生素B1(硫胺素)和維生素B2






2. 奇亞籽是美容好幫手可幫助抗氧化
有研究證實,奇亞籽比藍莓更有抗氧化效果,可幫助對抗自由基,有助於延緩衰老

http://www.mamago.co/collagen_trial/




3. 奇亞籽幾乎是纖維
奇亞籽有40%是纖維,而且會遇水會膨脹,可以增加飽足感,也會讓我們自動吃的更少唷!





4.奇亞籽富含高質量的蛋白質
奇亞籽有14%是蛋白質的成分,與大多數穀物相比,含量是非常高的!
適當的補充高蛋白質,可以幫助降低食慾,也可以減少吃零食的慾望,
是極好補充蛋白質的來源之一。


http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html




5. 奇亞籽擁有非常高的ω-3脂肪酸。
想補充Omega-3不是只有補充魚油而已,奇亞籽也富含Omega-3,而且也是素食者可以食用的。




6. 奇亞籽就像運動飲料,可提高運動性能。
為何阿茲特克人和瑪雅人,總是那麼有活力?研究指出可能跟他常食用奇亞籽也有關係。
奇亞籽可以幫助運動員增強碳水化合物的耐力,並增加營養,降低攝取不必要的糖分。



7.奇亞籽與任何飲食都好搭配
奇亞籽與任何飲食都好搭配,他幾乎可以添加入任何飲食中,
可以直接吃奇亞籽或者與果汁、粥、布丁一起食用也可以。

http://www.mamago.co/date_calc/


http://slimrate.blogspot.tw/2013/06/dietfood1.html

http://slimrate.blogspot.tw/2013/05/slimmingfoodCLA.html

http://slimrate.blogspot.tw/2012/09/blog-post.html








沒有留言:

張貼留言

注意:只有此網誌的成員可以留言。

贊助商連結