2017年8月23日 星期三

生酮防彈咖啡為什麼要添加膠原蛋白

生酮飲食入門選擇就是防彈咖啡,早餐一杯奶油咖啡,吃下含有高品質脂肪的食物和足夠的熱量,保持身體的能量。 早是不吃蛋白質沒有碳水化合物,控制在8小時以上空腹,依靠脂肪帶來能量,但是為甚麼要在防彈咖啡中加入膠原蛋白呢?
生酮飲食入門選擇就是防彈咖啡,早餐一杯奶油咖啡,吃下含有高品質脂肪的食物和足夠的熱量,保持身體的能量。 早是不吃蛋白質沒有碳水化合物,控制在8小時以上空腹,依靠脂肪帶來能量,但是為甚麼要在防彈咖啡中加入膠原蛋白呢?

2017年8月20日 星期日

喝咖啡可以甩油?咖啡的好處,減肥瘦身食譜分享

咖啡對身體的好處很多,是非常健康的飲品,但如果為了使它美味,添加糖、奶精,反而破壞它的優點,那到底要怎麼喝咖啡才對?喝黑咖啡可以瘦身?喝咖啡還有哪些好處?小編整理了咖啡的秘密檔案,一次了解咖啡減肥的方法全攻略。
咖啡對身體的好處很多,是非常健康的飲品,但如果為了使它美味,添加糖、奶精,反而破壞它的優點,那到底要怎麼喝咖啡才對?喝黑咖啡可以瘦身喝咖啡還有哪些好處?小編整理了咖啡的秘密檔案,一次了解咖啡減肥的方法全攻略。

2017年8月18日 星期五

逆轉多囊的『低碳水化合物飲食』瘦身法


多囊性卵巢體質除了受孕較不易外,也容易引起肥胖、瘦不下來,因多囊性卵巢對胰島素的作用有抵抗力,引起糖份代謝異常,罹患糖尿病的風險比一般人高,且容易肥胖,研究發現『低碳水化合物飲食』對多囊患者减脂是有幫助的!

2017年8月16日 星期三

你是肥胖還是水腫?改善水腫的減肥秘訣

減肥之前,你應該先知道自己是那種肥胖,才能夠用最正確的方法做最正確的事。一年四季都好腫,明明不胖卻像氣球一樣圓滾滾?是水腫讓你看起來胖胖的,真的是很大的困擾,瘦身之前先做以下幾個小測驗,到底是不是水腫惹的禍,想要改善水腫,該怎麼辦?請繼續看下面的整理
腫型肥胖主要是因為平日缺乏運動,再加上外食次數多,食物過於精緻,讓體內鹽份高,含鈉量高,造成體內所累積的多餘水份和癈物都難以排除。減肥之前,你應該先知道自己是那種肥胖,才能夠用最正確的方法做最正確的事。是水腫讓你看起來胖胖的?先做以下幾個小測驗,到底是不是水腫惹的禍,想要改善水腫,該怎麼辦?請繼續看下面的整理

2017年8月15日 星期二

鬼月禁忌大全:農曆七月,不可不慎的風俗及禁忌

農曆七月俗稱「鬼月」,忌諱也特別多,您知道哪些禁忌萬萬不能觸犯?鬼月護身祕訣大公開,讓你了解各類鬼月禁忌,學會正確拜拜方式,趨吉避凶,永保安康!

2017年8月14日 星期一

驚!風乾水果乾熱量,熱量超高!

自製果乾教學

許多人喜歡購買現成的果乾,隨手一包色彩繽紛,好看好吃又方便。想要減肥又不想挨餓,陷入炸物與餅乾的矛盾,乾脆打開抽屜吃兩塊果乾吧!

容易肚子餓,想瘦先控制好「胰島素」!

容易肚子餓,想瘦先控制好「胰島素」!

糖是我們身體不可缺少的營養物質之一,人攝入碳水化合物以後,經過消化系統轉化為葡萄糖進入血液中被利用,這個轉化過程需要「胰島素」!所以,胰島素是葡萄糖進入人體細胞的鑰匙。

2017年8月13日 星期日

弄懂正確的吃飯順序-讓你吃飽又不胖的減肥吃飯順序

你知道嗎從吃飯順序可以看出,你容不容易發福! 想要減肥其實很簡單,只要把握每餐的吃飯順序,不對的用餐順序容易發胖,下面小編就來教你正確的用餐順序,教你如何吃、怎麼吃才能瘦下來。 

2017年8月10日 星期四

生理期減肥法-善用女性生理期立即享瘦!

生理期期間很多女性都會把自己的減肥計劃停下來,其實生理期是一個非常好的減肥時機,從月經週期的飲食+運動著手好好調養身體,有助於變瘦變美,下面小編就要分析給大家一套生理期瘦身的方法,幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。
生理期期間很多女性都會把自己的減肥計劃停下來,其實生理期是一個非常好的減肥時機,從月經週期的飲食+運動著手好好調養身體,有助於變瘦變美,下面小編就要分析給大家一套生理期瘦身的方法,幫助你輕輕鬆鬆利用幾天時間就能從頭瘦到腳。

2017年8月9日 星期三

多囊性卵巢的人如何減肥?從降低體脂肪開始

「多囊性卵巢症」發病的原因不明,根據研究顯示多屬患者胰島素的代謝有先天性的缺陷,血液中有過多的胰島素無法有效控制血糖,加上卵巢功能障礙而出現過多不成熟的「囊泡」及過量的「雄性荷爾蒙」,約一半以上的患者會有肥胖的情形,而過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的主要導火線,該如何有效降體脂肪改善多囊呢?

2017年8月7日 星期一

夏天減肥-游泳減肥教你如何瘦!?


告訴你吧,有80%的人認為,游泳是夏天最好的運動,避暑又愉悅心情;游泳減肥運動方法,怎麼游才會瘦?

游泳減肥消耗熱量最大
有專家這麼分析:水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米,這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。

2017年8月4日 星期五

螺旋藻SPIRULINA(藍藻)的功效與副作用

螺旋藻含豐富的維生素B12、綜合維生素B群以及容易被人體吸收的鐵質,被譽為最完整的營養食品,也是最佳鹼性食物之一,長期食用能加速平衡體內酸性物質,可幫助消化、吸收,同時補充多種營養素,使體內及身心平衡,天天帶給你好精神、好氣色,小編帶大家來認識減肥聖品螺旋藻。
螺旋藻含豐富的維生素B12、綜合維生素B群以及容易被人體吸收的鐵質,被譽為最完整的營養食品,也是最佳鹼性食物之一,長期食用能加速平衡體內酸性物質,可幫助消化、吸收,同時補充多種營養素,使體內及身心平衡,天天帶給你好精神、好氣色,小編帶大家來認識減肥聖品螺旋藻。

燃脂好物:苦瓜-減肥又降血糖


肥胖人數越來越多等問題,人體要如何分解體內有害物質,才能保持健康?苦瓜有降血糖、排毒兼具減肥效果,苦瓜內屬山苦瓜最有效,山苦瓜常被當做中藥的野生苦瓜,或稱『山苦瓜』。

山苦瓜介紹
山苦瓜屬於葫蘆科,苦瓜屬,一年生蔓性草本植物。山苦瓜學名 Momordica charantia L 英文名稱 Balsam Pear,Bitter Gourd,Bitter Melon。山苦瓜在炎熱和潮濕的氣候中蓬勃發展,所以在亞洲國家和南美洲都是常見的。


2017年8月3日 星期四

夏天減肥五個要訣

夏季肥胖
夏天天氣炎熱,很多人以為吃不下會變瘦。氣溫高人體的新陳代謝反而慢,導致消耗的熱量變少,加上長時間待在冷氣房裡,運動量減少,這時候喝一杯珍奶或吃一盤涼麵,當心"夏季肥胖"找上門。 

2017年8月2日 星期三

減肥停滯期多久?克服停滯期飲食與運動

減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?
減肥控制飲食一段時間後,身體攝取的熱量開始減少,產生適應現象,進入一個新平衡狀態,以致於體重遲遲無法下降,小編發現很多人在這段時間心裡會有壓力,甚至一度放棄減肥的決心。其實,這只是體重控制上的一個停滯期,只要繼續努力就會再度下降。先來了解自己是不是遇到擾惱人的停滯期,該怎麼靠飲食+運動度過呢?

總是瘦不下來?這些症狀小心患「多囊卵巢症」

為何總是瘦不下來?當有這些狀況該注意囉,有可能是身體健康拉警報,多囊性卵巢症找上你,水水們要好好注意自己的沈體狀況,還有多囊患者最重要的是規律作息、運動習慣,好好調節身體是有機會改善的,先來檢視一下自己是否符合這些狀況吧!
為何總是瘦不下來?當有這些狀況該注意囉,有可能是身體健康拉警報,多囊性卵巢症找上你,水水們要好好注意自己的沈體狀況,還有多囊患者最重要的是規律作息、運動習慣,好好調節身體是有機會改善的,先來檢視一下自己是否符合這些狀況吧!

2017年8月1日 星期二

11種維他命營養,減少生酮不適症


執行生酮飲食時,常會遇到生酮不適症,可透過對的營養維他命減少生酮不適症。 

生酮不適症症狀
疲倦(Fatigue)
頭痛(Headache)
噁心(Nausea)
昏沉(Drowsiness)
頭昏眼花(Lighthead)

為什麼會便秘?有效暢快六大招

        許多女孩子很容易便秘,原因之一不愛運動或運動少,導致腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱,食物殘渣在腸道停留的時間延長,水份被腸道吸收,造成大便干結、排便的肌肉無力,使糞便排不乾淨,從而發生便秘問題。

2017年7月28日 星期五

如何正確測量體脂肪?何時量體脂肪最準?

不少人習慣在量體重時,順便測體脂,不過體脂測量容易受到進餐、飲水,甚至大量流汗等因子影響,應在飯後兩小時後空腹才測量體脂肪,最好的測量體脂肪時間則是睡前量,測量前一小時別喝水,也別憋尿,別穿太多衣物,才能得到較佳的體脂肪測量結果哦!
不少人習慣在量體重時,順便測體脂,不過體脂測量容易受到進餐、飲水,甚至大量流汗等因子影響,應在飯後兩小時後空腹才測量體脂肪,最好的測量體脂肪時間則是睡前量,測量前一小時別喝水,也別憋尿,別穿太多衣物,才能得到較佳的體脂肪測量結果哦!

『 體脂肪如何燃燒』圖解體脂肪分解過程!


知己知彼百戰百勝,先了解體脂肪該如何分解,脂肪分作用原理是什麼,用正確的觀念透過運動、飲食調整,減重之路用對方法,鏟除肥胖脂肪!

透過20個天然食物,成功降體脂肪!


減肥除了必備的飲食和運動,加強關鍵性的生活習慣5大項,讓你輕鬆甩脂5%!想要降體脂,除了均衡飲食外,有些『降體脂食材』對瘦身特別有幫助,完美小編帶你來看看近期在日本最受關注的降脂食材!

生酮飲食期間便祕是缺少纖維質嗎?


便秘是生酮飲食最常見的症狀。生酮飲食是脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質和其他營養素適宜的飲食配方。有些人在生酮飲食期間有便秘情況,造成便秘原因很多,主要分為兩大類,一起來看看生酮飲食造成便秘的原因與改善方式。

2017年7月26日 星期三

燃脂解宿便『紅酒+魚油減肥』怎麼吃?

2顆深海魚油+50c.c紅酒,3天真的可以瘦0.5公斤?睡前吃2顆魚油,可以消耗相當於走路20分鐘的熱量。主要是因為魚油含的Omega-3脂肪酸的成份,能夠輕易幫助減重,再加上紅酒中的酪胺酸成份,兩者配在一起食用,減肥效果一級棒。

魚油的好處

提升代謝 、降低食慾 、轉換脂, 魚油含豐富Omega-3多元不飽和脂肪酸。

2017年7月24日 星期一

夏天吃刨冰,刨冰配料熱量大公開!

刨冰多半是一盤,再加上所點的"材料”,最後淋上糖或是各種甜味料。眾所皆知,糖與甜味料所含的熱量比較多,一旦累積起來是很可怕的

2017年7月19日 星期三

『懷孕不發胖』跟我這樣吃

飲食並非少吃就能減肥,如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等,皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶並沒有差別,但是對於母親本身,可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧,對於産後恢複身材也很有幫助。

2017年7月18日 星期二

『吃冷飯減肥』熱量減半不挨餓

米食主義者的你,每餐沒吃到米飯就覺得不會飽嗎?最近又開始盛傳一種減肥方式,主要就是說吃「冷掉的飯」,比較不會胖,真的是這樣嗎?

可以減肥?奇亞籽全攻略

奇亞籽是地球上最健康的食物之一。除了可以多補充纖維、增強飽足感外,它對人體的健康好處多多,以下就來了解奇亞籽的功效有哪些?

2017年7月17日 星期一

『吃飽飽真享瘦』今天就從地瓜開始吧


便秘是許多女生的困擾,長期下來則會演變成宿便,既影響健康又容易發胖、長痘痘喔! 有這方面苦惱的妳,減重之前,不妨趕緊執行週末宿便排毒計劃吧! 排毒是為了達到清理體內毒素,有效減低身體積壓脂肪的最好方式。人體在經過一周的工作、無論合理或不合理的飲食後,總是會有毒素殘余,就趁這一天的斷食,將七天的毒素一次過排乾淨! 

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