2017年7月28日 星期五

如何正確測量體脂肪?何時量體脂肪最準?

不少人習慣在量體重時,順便測體脂,不過體脂測量容易受到進餐、飲水,甚至大量流汗等因子影響,應在飯後兩小時後空腹才測量體脂肪,最好的測量體脂肪時間則是睡前量,測量前一小時別喝水,也別憋尿,別穿太多衣物,才能得到較佳的體脂肪測量結果哦!
不少人習慣在量體重時,順便測體脂,不過體脂測量容易受到進餐、飲水,甚至大量流汗等因子影響,應在飯後兩小時後空腹才測量體脂肪,最好的測量體脂肪時間則是睡前量,測量前一小時別喝水,也別憋尿,別穿太多衣物,才能得到較佳的體脂肪測量結果哦!

『 體脂肪如何燃燒』圖解體脂肪分解過程!


知己知彼百戰百勝,先了解體脂肪該如何分解,脂肪分作用原理是什麼,用正確的觀念透過運動、飲食調整,減重之路用對方法,鏟除肥胖脂肪!

透過20個天然食物,成功降體脂肪!


減肥除了必備的飲食和運動,加強關鍵性的生活習慣5大項,讓你輕鬆甩脂5%!想要降體脂,除了均衡飲食外,有些『降體脂食材』對瘦身特別有幫助,完美小編帶你來看看近期在日本最受關注的降脂食材!

生酮飲食期間便祕是缺少纖維質嗎?如何改善?


便秘是生酮飲食最常見的症狀。生酮飲食是脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質和其他營養素適宜的飲食配方。有些人在生酮飲食期間有便秘情況,造成便秘原因很多,主要分為兩大類,一起來看看生酮飲食造成便秘的原因與改善方式。

2017年7月26日 星期三

燃脂解宿便『紅酒+魚油減肥』怎麼吃?

2顆深海魚油+50c.c紅酒,3天真的可以瘦0.5公斤?睡前吃2顆魚油,可以消耗相當於走路20分鐘的熱量。主要是因為魚油含的Omega-3脂肪酸的成份,能夠輕易幫助減重,再加上紅酒中的酪胺酸成份,兩者配在一起食用,減肥效果一級棒。

魚油的好處

提升代謝 、降低食慾 、轉換脂, 魚油含豐富Omega-3多元不飽和脂肪酸。

2017年7月24日 星期一

夏天吃刨冰,刨冰配料熱量大公開!

刨冰多半是一盤,再加上所點的"材料”,最後淋上糖或是各種甜味料。眾所皆知,糖與甜味料所含的熱量比較多,一旦累積起來是很可怕的

2017年7月19日 星期三

『懷孕不發胖』跟我這樣吃

飲食並非少吃就能減肥,如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等,皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值,如果選擇熱量較低的食物,對體內的寶寶並沒有差別,但是對於母親本身,可是影響很大唷!而且這些觀念及技巧,對於産後恢複身材也很有幫助。

2017年7月18日 星期二

『吃冷飯減肥』熱量減半不挨餓

米食主義者的你,每餐沒吃到米飯就覺得不會飽嗎?最近又開始盛傳一種減肥方式,主要就是說吃「冷掉的飯」,比較不會胖,真的是這樣嗎?

減肥便祕怎麼辦?奇亞籽全攻略

奇亞籽是地球上最健康的食物之一。減肥便秘時除了可以多補充纖維、增強飽足感外,它對人體的健康好處多多,以下就來了解奇亞籽的功效有哪些

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