2017年8月1日 星期二

為什麼會便秘?有效暢快六大招

        許多女孩子很容易便秘,原因之一不愛運動或運動少,導致腸道肌肉鬆弛,蠕動功能減弱,食物殘渣在腸道停留的時間延長,水份被腸道吸收,造成大便干結、排便的肌肉無力,使糞便排不乾淨,從而發生便秘問題。
       原因二,平時飲食方面沒有攝取纖維食物,導致腸內容物過少,體積不夠刺激大腦排泄中樞引起排便反射。
       原因三,平時飲水不足導致腸道乾燥,糞便缺乏水份,不易排出。此外,壓力、失眠也都是便秘的主要原因。說了這麼多成因,來看看有哪些方法能幫助嗯嗯順暢吧!
輕鬆大便

1.飯後走動幫助腸胃蠕動

  飯後休息半個小時,在家附近走動30分鍾左右。如果是午餐時間可以多走走校園或辦公室,就會不知不覺有「大號」的沖動了。 
幫助腸胃蠕動

2.餐餐一盤綠色蔬菜

  蔬菜含有豐富的維生素、礦物質,以及纖維素,對身體好處多多,幫助身體輕鬆排便,無論是涼拌或鮮炒蔬菜都是不錯的選擇。
綠色蔬菜幫助排便

 3.沒事吃吃紅棗 

  許多女生因血氣不足導致便秘,紅棗有補氣養血的功能,能幫助血氣不足的人排便順暢。紅棗還可以增強人體免疫力、養顏美容。每天吃大概四、五顆就足夠了,空腹吃的時候效果最好。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗,建議最好不要買添加糖份的紅棗,容易導致身體發胖。
 便祕成因可能因為血氣不足


  4.喝燕麥粥或燕麥豆漿

  燕麥有兩種,一種是去殼燕麥,另一種是即沖即食燕麥。
沒有去殼的燕麥,在超市就能買到,十分適合用來熬粥,許多人會在糖水中加入此種燕麥,熬出的粥很有口感和嚼勁,吃下去能幫助消脂瘦身。
  另一種即沖即食燕麥,是忙碌都市人的最佳選擇,既適合學生,也適合上班族。將燕麥倒入純牛奶中在微波爐加熱,加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜都有強大的通便功效,除了加牛奶和蜂蜜外,將豆漿粉加入燕麥用開水沖開來喝起來口感很好,是營養的早餐選擇之一。
幫助排便消脂瘦身

  5.吃火龍果立馬見效

  吃火龍果特別能通便,但吃多了會有腹瀉的現象。建議每天最多吃一顆火龍果。火龍果果肉中黑色籽粒中含有多種酶、不飽和脂肪酸及抗氧化物質,有助胃腸蠕動,達到潤腸效果,對便秘有輔助治療的作用。
每天最多吃一顆火龍果 

  6.早上起床喝一杯白開水

  早上起床第一件事情是喝一杯白開水,加了鹽的能幫助去火、清腸胃,還能利尿,排毒,消除體內廢物,達到通便的效果。
早上喝白開水加鹽清腸胃 

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