2017年8月30日 星期三

生酮過程皮膚紅腫癢?認識生酮不適-- 酮疹Keto Rash

實施生酮一段時間後,有些人會起紅疹皮膚癢的狀況,這是生酮不適症之一 (其他生酮不適解決方法) 這並不是每個人都有的狀況,酮疹(Keto Rash)的發生因每個人的體質而異,該怎麼解決惱人的酮疹改善皮膚癢呢?如果你有這困擾,請繼續看完這篇文章
實施生酮一段時間後,有些人會起紅疹皮膚癢的狀況,這是生酮不適症之一 (其他生酮不適解決方法) 這並不是每個人都有的狀況,酮疹(Keto Rash)的發生因每個人的體質而異,該怎麼解決惱人的酮疹改善皮膚癢呢?如果你有這困擾,請繼續看完這篇文章

引起酮疹(Keto Rash)的原因

酮症期間排毒
毒素從細胞釋放後消耗碳水,因此過敏狀況並不明顯,但因為降低碳水攝取量,釋放出毒素引起過敏的症狀會變得明顯

食物過敏
當你執行低碳或生酮一段時間,原本隱性的過敏源,也會因身體對於碳水化合物敏感,過敏狀況變得明顯,有可能是吃到了誘發過敏的食物。
常見的過敏食物有這些,請先找出是否有你會過敏的食物吧
1.麩質
2.黃豆
3.奶類
4.蛋
5.玉米
6.花生
7.糖及人工甜味劑

汗水引起酮疹
研究發現瘙癢通常發生在酮症的早期階段,如果吃更多的碳水化合物放棄生酮,酮疹狀況就會消失。而在炎熱的天氣或運動後,酮疹的狀況會更加嚴重,起疹子的地方通常在汗水分泌較多或是聚集的部位,進入酮症後汗水中含有酮體丙酮刺激皮膚,因而引起酮疹

酮疹的徵狀

酮皮疹的特徵是瘙癢和不適,通常出現在胸部,軀幹,背部和頸部。圖案為網狀並且對稱,輕微呈現粉紅色嚴重則變紅,在高溫環境或流汗都會加重症狀。

如何減緩生酮不適症--酮疹(Keto Rash)

  • 增加碳水化合物攝取量,暫時退出酮症
  • 衣服材質選擇舒適透氣
  • 補充魚油抗發炎
  • 避免讓汗水長時間停留於肌膚
  • 食用抗生素藥物
  • 改變運動計畫減少出汗機會

關於生酮還有
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參考文獻
https://www.dietdoctor.com/keto-rash-people-itch-low-carb
https://blog.kettleandfire.com/keto-rash/
http://relativehumanity.tieus.com/web/Keto-flu.htm

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